日記
2015年11月9日(月)
体重53.6kg   体脂肪率22.2%

ジャンクフードを食べない

未記入

1日1400kcal未満

×

19時以降食べない

○

24時までに寝る

未記入

間食禁止

×

腹筋30回

×

お通じ!

×

15時以降お菓子禁止!

×

食べ過ぎない!

×

朝一・夜 体重測定!

○

お風呂上がりにストレッチ!

○

カーヴィーダンス20分

×

腹筋30回

×

がまん!

22:20
体重53.6kg  体脂肪率22.2%

なんとか飲み会回避に成功p(^_^)qイエイ
体重は53.6でキープです。前は、53kg台に一瞬でもなると、焦ってすぐ戻していましたが、もはや嬉しい。
あと2日でなんとか600g落としたいものです。。厳しいかなー。
ウエストの上の背中側のお肉がかなり分厚くなってます( ; ; )

朝8:00
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご

サラダ


昼12:00
サラダ
きんぴら
ご飯

夕19:00
漬物
クッキー5枚
かぼちゃクリームニョッキ5こくらい

運動
カービィ30分
腹筋30回
ストレッチ5分

11月4日 なし→クッキー10枚くらい
11月5日 夜スタバ
11月6日 飲み会
11月7日 ランチ予定
11月8日 なし→安納芋一個、漬物、雑炊一杯、プチパイ一個、クッキー1枚、エンゼルパイ一個
11月9日 なし→漬物、クッキー5枚、かぼちゃクリームニョッキ5こくらい
11月10日 なし
11月11日 なし

11月12日 大切な日


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30代前半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+6.6kg +5.3%
現在60.0kg 30.3%
あと12kg あと11.3%
目標48.0kg 19.0%

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

sakura
52歳 女性 
158.0cm 61.7s

チノカ
40代後半 女性 
158.0cm 60.7s

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なっちゃん
42歳 女性 
146.0cm 116.6s

エポック
女性 
159.0cm 50.5s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

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