日記
2015年11月9日(月)
体重54.1kg   体脂肪率29.0%
収支カロリー -263 kcal
摂取カロリー 1,560 kcal
消費カロリー 1,823 kcal

昨日のお通じ

未記入

昨日1時まで寝たか

未記入

昨日の夕方以降の運動(ストレッチ筋トレ)

未記入

朝7時起床

未記入

体重体脂肪測定

未記入

朝の軽い運動(ストレッチ筋トレ)

未記入

プロテイン補給☆

未記入

2度寝なしで起きる

○

一日の歩数8000歩以上

○

充分な水分補給できたか?

○

お菓子は一つまで!

○

お通じあった?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

コップ一杯のお水補給

○

体重体脂肪測定

○

午前1時までに寝る

○

どうやら・・・

00:00
体重54.1kg  体脂肪率29.0%

タバコを絶ってから?
それだけではないとは思うけど、
食べ過ぎというか、
カロリーの摂取過多を感じる。

運動しても
なかなか表れてこない。。。
どうしましょ〜(-_-)

このコントロールが難しそう。
食べなきゃ食べないで大丈夫なんだけど、
ついってのがあるのかも。
タバコは時間を要するから
その時間つぶしが出来ない。。。
時間を持て余して、
食べる飲むってことが
今、ようやく分かった気がする。
禁煙して太るとかいうけど、
こういうことか〜
手持ち無沙汰でつい!

コレ大敵!!

少し矯正が必要かな〜
考えよう・・・


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40代後半 女性 身長:154.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
+1.8kg +1%
現在58.3kg 32.5%
あと5.3kg あと4.5%
目標53.0kg 28.0%

 

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昨日
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らんらん
47歳 女性 
155.0cm 57.0s

*まめあいこ*
40代後半 女性 
156.0cm 55.7s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.4s

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くまにょ
43歳 女性 
164.0cm 52.0s

女性 
156.0cm 67.1s

ベホマ
30代前半 女性 
154.5cm 59.4s

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