どうやら・・・

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2015年11月9日（月）

体重54.1kg 体脂肪率29.0％

収支カロリー -263 kcal

摂取カロリー 1,560 kcal

消費カロリー 1,823 kcal

昨日のお通じ		昨日１時まで寝たか
昨日の夕方以降の運動(ストレッチ筋トレ)		朝７時起床
体重体脂肪測定		朝の軽い運動(ストレッチ筋トレ)
プロテイン補給☆		2度寝なしで起きる
一日の歩数8000歩以上		充分な水分補給できたか？
お菓子は一つまで！		お通じあった？
一日の摂取カロリー1500に抑える		たるみ改善かんたん体操をする
朝のストレッチ・太陽礼拝		コップ一杯のお水補給
体重体脂肪測定		午前１時までに寝る

00:00

体重54.1kg 体脂肪率29.0％

タバコを絶ってから？
それだけではないとは思うけど、
食べ過ぎというか、
カロリーの摂取過多を感じる。

運動しても
なかなか表れてこない。。。
どうしましょ～(-_-)

このコントロールが難しそう。
食べなきゃ食べないで大丈夫なんだけど、
ついってのがあるのかも。
タバコは時間を要するから
その時間つぶしが出来ない。。。
時間を持て余して、
食べる飲むってことが
今、ようやく分かった気がする。
禁煙して太るとかいうけど、
こういうことか～
手持ち無沙汰でつい！

コレ大敵！！

少し矯正が必要かな～
考えよう・・・