今週の目標

2015年11月8日（日）

体重52.6kg 体脂肪率28.5％

朝か昼はゆで卵(炭水化物抜き)		運動！(何でもよい)
晩御飯以降間食しない！(チーズOK)		ストレッチ！

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今週の目標は
『52キロ台前半をキープ、出来れば51キロ台へ』
にしたいと思います。
キープで十分かなとも思うけど、今は世間で言う痩せ期。
月末が近づくに連れて減量しづらくなるかと思い、出来れば月の前半減らせるといいなと思います！

	なこ 2015年11月9日 15:18
	痩せ期を意識すると効果が出やすい気がしました！気持ちが維持しやすく、無駄な食欲も抑えられる期間かもしれないです。

	みこ 2015年11月9日 18:19
	なこさん♪ 今まで痩せ期の恩恵を受けた気がしないんだけど、やっぱり皆さん痩せやすいんでしょうか。明日からちょっと意識してみます！ヽ(￣▽￣)ノ

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みこ

40代前半女性身長：162.0cm

【2020】
全部データを消して1から登録しようかと思いましたが、
何度もリバウンドしてる現実を直視する為に再開という形にしました。

第1目標→54キロ、体脂肪29%

【2017】
59キロ台からの再出発。
もうゆるゆるダイエットなんて言ってられない。
リバウンド防止でお昼は炭水化物を摂る。
夜は主食抜き。
夕飯後は固形物、酵素ドリンクはNG。
体重は毎日測る、日記は余裕があるときに。

【2016】
日記サボり約半年。。ついにリバウンドで57キロ。。
やはり日記から離れたらいかん。
新たな目標を立てて再出発したいと思います(^-^)

結果→
年末年始で暴食し
56キロ台から59キロ台からまでリバウンド

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【2015】
きれいになりたい。
出来ることからコツコツと。
ルールはシンプルに。
今度こそ目標達成させる！

目標
8月末までに56キロ台→○達成
9月末までに54キロ台→○達成
10月末までに52キロ台→○達成
11月末までに51キロ台→○達成
12月末までに50キロ台→○達成
1月末までに49キロ台→○達成
2月末までに49キロ台キープ→×
3月末までに48キロ台→×

現在糖質制限中心にダイエットやっております。
基本夜だけ炭水化物抜き、
朝と昼はなるべく気をつける感じで主食はOKにしています。
お菓子やジュースも時には口にしているし
運動はストレッチは毎日、あとは筋トレやWiifit・エクササイズ等
その日の気分で変えています。
ゆるゆるですが継続は力なり！
ストレスを溜めないように長く続けることに重点を置いています(°▽°)

宜しくお願いします(*^ー^)ノ♪

2015年8月22日スタート