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2015年11月9日（月）
体重74.2kg 体脂肪率20.9％ジュース呑まない |  | ケーキ食べない | |
揚げ物食べない | | 納豆or豆腐orサバ缶食べる | |
ホウレンソウor海藻orきのこ類食べる | | 朝の血圧測定 | |
夜の血圧測定 | | 軽い運動 | |
ハードな運動 | |
今朝：ごはん 味噌汁 たまご ソーセージ ヨーグルト 鮭
昨晩：お茶漬け もづく
今週は体重が増えそうなので要注意。
今日は 肉＆ワイン
明後日は 松阪牛
明々後日 は、夜遅くまで
金曜は
土曜は 研修会
日曜日 日曜大工だな
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40代後半 男性 身長：172.0cm
日々の行動がおバカな中年男です。
2014年11月5日スタート
| 開始時 | 71.0kg | 18.0％ |
 | +7.8kg | +4.5％ |
| 現在 | 78.8kg | 22.5％ |
| あと4.8kg | あと2.5％ |
| 目標 | 74.0kg | 20.0％ |
| 今日 | ： |    |
| 昨日 | ： |   |
| 合計 | ： |   |
