夜に糖質を取らない！（ただし調味料の糖質はＯＫ） |  | 夜８時以降は何も食べない！ | |
昨日は３食鶏肉でした（笑）
とはいっても作ったのは朝食だけ～＾＾
パパと息子は県大会に行ったので、昼食は弁当、夕食はステーキガストへ。
先週ステーキガストで１ポンドステーキを食べてハマったよーで、２週連続ですよ＾＾；
息子が自分のお小遣いを出してもいいから また連れていってと頼んだらしいｗ
まー今回に限らず…外食時はわりと息子が出してくれることが多いんですけどね…
賞状持っていくたびにおばあちゃん（お義母さん）からお小遣いをもらっているから、結構 稼いでいるんですよ＾＾；
この前も短歌で入賞したから、また貰っていましたし～…
私は一人寂しく ローソンのやみつき鶏を食べていましたよ。
昼・夜 ３個ずつはちょっと多かったかも～ですが（笑）
久しぶりにキャベツの千切りも買いました。
キャベツの千切り１袋だいたい糖質５ｇぐらい…やみつき鶏は まー書いてないけど…１個７ｇってトコだろーな調味料も入っているから。
どーも一人だと料理って作る気になれなくて＾＾；
独身時代…一人暮らししていた時は、冷蔵庫を開けると お酒ばっかりだったしなー＾＾；
あ～でもワカメとキノコのスープは作りましたよ。
乾燥ワカメと冷凍してあったキノコミックスと生姜のガラスープ。
やっぱりワカメ・キノコ・納豆は お通じのことを考えるとどーしても外せません（笑）
一日、のんびり過ごそうと思っていたのに、お義母さんがちょこちょこ来て…
結局 いつもの日曜日でした。
こんなコトなら 県大会一緒についていって 息子のおごりでステーキ食べてくればよかったな（笑）
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<昨日の運動>
プロフに書いてある運動
後ろ腕あげバイバイ（内・外） ３０回×３セット
ラクやせポーズ プヨプヨお腹（左右10秒×３）・たる尻（10秒×５セット）
湯船でかかと上げ下げ 肩幅５０回 大股５０回
スクワット（300回）
プランク（3分）
  | 2015年11月9日 07:58 | |
| お早うございます。早起きね～ 美味しそう。しっかりカロリーとっているようなのに、順調に痩せてますねえ。うらやましい。 カロリーとしては、どのくらいなのでしょう。 同じカロリーでも糖質とらなければ痩せるということ？ | ||
 | 2015年11月9日 08:15 | |
| ＞だぶともさん モチロン！同じカロリーだったら 糖質を摂らない方が 確実に減りますよ～＾＾ エネルギーとして使われる順番を考えたら わかりやすいと思います。 アルコール→糖質→脂質→タンパク質 なので お酒と糖質が、使われるエネルギー以上に身体にあれば、 自分の脂肪を分解してエネルギーに変えるとこまで辿りつきませんので～… …と、コレ↑をわかっていて お酒をやめない 私も私ですが（笑） | ||
51歳 女性 身長：154.0cm
※江部康二先生の糖質制限です
ダイエットは自分との心理戦。
アルフレッド・アドラーの
「人生に革命が起きる１００の言葉」を何度も読み返して、ダイエット頑張ります(^^)
≪マイルール≫
☆増減はＯＫだけど、月末集計時には 前の月より確実に減らすこと。
☆三食しっかり食べること。
（一度で吸収できる栄養量に限界がある為）
☆無理な運動はしないこと。
（ヘルニアが悪化するのでｗ）
☆サプリや市販薬はつかわないこと。
（栄養バランスのよい食事を家族と一緒に摂る）
☆体調をみて、調子が“良い時”にはリンパマッサージを
する。
（体調が悪い時は逆効果になるので…）
☆寝る前 腹筋100回
（2015/3/16 プロフ入り）
☆踏み台昇降
（2015/7/18 100日達成プロフ入り）
☆二の腕揉みマッサージ
（2015/7/18 60日達成プロフ入り）
別サイトの記録ですが…
123㎏→108kg（カロリー制限＆水中ウォーキング）
111㎏→96kg（カロリー制限＆モムチャン＆コアリズム）
102㎏→（現在、江部先生の糖質制限を続行中）
他にも短期で続かないダイエットたくさん経験しました。
今度こそ、最後のダイエットにしたいと思います!!
※ 私の中では「家族」と「仕事」が最優先なので、お気に入りさんへのコメントは不定期です。
（コメント頂いている方には できるだけお返しに行くつもりではおりますが… タイミング次第というか）
そのへん まるっと ご了承くださいませ～<(_ _;)>
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＜１ヶ月毎の増減記録＞
※（ ）内は前月との差
2016/12/31
重:69.2(+-0kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
11/30
重:69.2(+-0kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
10/31
重:69.2(-0.1kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
9/30
重:69.3(-0.1kg) 脂:23.5kg(-0.1kg)
8/31
重:69.4(-0.3kg) 脂:23.6kg(+-0kg)
7/31
重:69.7(-0.1kg) 脂:23.6kg(-0.2kg)
6/30
重:69.8(-0.2kg) 脂:23.8kg(+-0kg)
5/31
重:70.0(-0.4kg) 脂:23.8kg(-0.1kg)
4/30
重:70.4(+-0) 脂:23.9kg(-0.1kg)
3/31
重:70.4(-0.1) 脂:24.0kg(+-0kg)
2/29
重:70.5(-0.6) 脂:24.0kg(-0.1kg)
1/31
重:71.1(-0.3) 脂:24.1kg(-0.3kg)
2015/12/31
重:71.4(-0.2) 脂:24.4kg(-0.4kg)
11/30
重:71.6(-1.6) 脂:24.8kg(-0.2kg)
10/31
重:73.2(-0.2) 脂:25.0kg(-2.0kg)
9/30
重:73.4(-1.7) 脂:27.0kg(-0.6kg)
8/31
重:75.1(-1.5) 脂:27.6kg(-0.6kg)
7/31
重:76.6(-2.1) 脂:28.2kg(-1.7kg)
6/30
重:78.7(-2.4) 脂:29.9kg(-0.2kg)
5/31
重:81.1(-1.5) 脂:30.1kg(-1.6kg)
4/30
重:82.6(-1.0) 脂:31.7kg(-2.0kg)
3/31
重:83.6(-2.9) 脂:33.7kg(-1.4kg)
2/28
重:86.5(-2.0) 脂:35.1kg(-1.7kg)
2015/1/31
重:88.5(-2.2) 脂:36.8kg(-1.6kg)
2014/12/31
重:90.7(-2.3) 脂:38.4kg(-0.7kg)
11/30
重:93.0(-2.8) 脂:39.1kg(-0.7kg)
10/31
重:95.8(-2.1) 脂:39.8kg(-1.4kg)
9/30
重:97.9(-2.5) 脂:41.2kg(-0.1kg)
2014/8/31【糖質制限スタート】
重:100.4(-1.6) 脂:41.3kg(-4.6kg)
2014/8/26【ダイエット再スタート】
重:102.0 脂:45.9kg
| 開始時 | 102.0kg | 45.0％ |
 | -32.8kg | -11％ |
| 現在 | 69.2kg | 34.0％ |
| あと9.2kg | あと9％ |
| 目標 | 60.0kg | 25.0％ |
