日記
2015年11月9日(月)
体重83.6kg   体脂肪率24.5%

毎朝体重を測る

○

お酒を飲んだら米を食べない

×

21時までに夕食を食べる

○

寝る前にも体重を測る

○

7000歩以上歩く

○

できれば9000歩以上歩く

○

何とか…

06:27
体重83.6kg  体脂肪率24.5%

先週の月曜日は83.7s、

水曜日の飲み会を無難にこなしたものの、
木曜日は出張先で高校時代の友人と痛飲、3軒ハシゴ、
金曜日も飲むことになり、お鮨を堪能、
土曜日はテニスのレッスンに行ったものの家族で焼肉、
日曜日はゴルフのコースに出たものの、夕ご飯はお鍋と焼酎…

そして迎えた今朝の体重は83.6sでした。
何とか先週よりも減っている状態で迎えることができました。

今週は木曜日と金曜日が飲み会です。
週の前半を、少し余裕をもって過ごしたいところです。
82s台が遠い…


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51歳 男性 身長:181.0cm
皆さま宜しくお願いします。
コメントなど、お気軽に残して頂けるとうれしいです。

(自己紹介)

高血圧対策で朝食時に野菜を多目に食べるようにしたところ、血圧には効果がありましたが、体重が増えてしまいました。
当面、81s台くらいまで減らしたいところです。

運動は、高校と大学で野球部、今は週1回テニススクールに通っています。

妻と、高3と中2の娘2人の4人家族で楽しく暮らしています。

宜しくお願いします。
2015年6月23日スタート
開始時85.4kg 23.6%
-1.2kg +1.8%
現在84.2kg 25.4%
あと2.7kg
目標81.5kg   

 

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ゆる
22歳 女性 
183.0cm 87.0s

ブンブン
男性 
182.0cm 85.6s

shingo
48歳 男性 
179.0cm 85.7s

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nomoko
49歳 女性 
155.0cm 63.4s

ごろー
40代後半 男性 
173.0cm 79.6s

ニャジラ
20代後半 女性 
157.5cm 48.8s

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