何とか…

2015年11月9日（月）

体重83.6kg 体脂肪率24.5％

毎朝体重を測る		お酒を飲んだら米を食べない
21時までに夕食を食べる		寝る前にも体重を測る
7000歩以上歩く		できれば9000歩以上歩く

06:27

体重83.6kg 体脂肪率24.5％

先週の月曜日は83.7㎏、

水曜日の飲み会を無難にこなしたものの、
木曜日は出張先で高校時代の友人と痛飲、３軒ハシゴ、
金曜日も飲むことになり、お鮨を堪能、
土曜日はテニスのレッスンに行ったものの家族で焼肉、
日曜日はゴルフのコースに出たものの、夕ご飯はお鍋と焼酎…

そして迎えた今朝の体重は83.6㎏でした。
何とか先週よりも減っている状態で迎えることができました。

今週は木曜日と金曜日が飲み会です。
週の前半を、少し余裕をもって過ごしたいところです。
82㎏台が遠い…

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夢父

51歳男性身長：181.0cm

皆さま宜しくお願いします。
コメントなど、お気軽に残して頂けるとうれしいです。

（自己紹介）

高血圧対策で朝食時に野菜を多目に食べるようにしたところ、血圧には効果がありましたが、体重が増えてしまいました。
当面、81㎏台くらいまで減らしたいところです。

運動は、高校と大学で野球部、今は週１回テニススクールに通っています。

妻と、高３と中２の娘２人の４人家族で楽しく暮らしています。

宜しくお願いします。

2015年6月23日スタート