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2015年11月9日（月）
体重76.0kg 体脂肪率44.8％掃除する |  | 毎日プール行く | |
腹筋10回 背筋10回 スクワット10回 1セット | | よく噛む | |
リフトアップする | | ヒネリ 1～5秒までの間、昼と夕方 | |
19時以降は食べない |  | 食後1時間後にスクワット |  |
時々、糖質制限ダイエット | |
昨日、よく歩いたせいか、カロリー摂ってても体脂肪率も体重も減ってる
歩くって大事なんだな～～
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48歳 女性 身長：151.0cm
来年、旅行にいくので
それまでに痩せるぞ‼
このままじゃ、ウエットスーツ着れない…泣
それまでに痩せるぞ‼
このままじゃ、ウエットスーツ着れない…泣
2015年11月7日スタート
| 開始時 | 81.7kg | 47.5％ |
 | -2.3kg | -1.2％ |
| 現在 | 79.4kg | 46.3％ |
| あと4.4kg | あと3.3％ |
| 目標 | 75.0kg | 43.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |    |
2018年11月 
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | ||||
| 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
| 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
| 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
| 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
