日記
2015年11月8日(日)
体重54.2kg   体脂肪率31.0%
収支カロリー 24 kcal
摂取カロリー 1,550 kcal
消費カロリー 1,526 kcal

夕ご飯は米NG

×

夕ご飯は21時前に

×

綺麗なものをみる

○

アルコールは糖質オフ

○

米を摂るなら18時までに

×

こまめに動く

×

睡眠時間

○

お腹が空いてから食べる

○

テレビ体操

未記入

姿勢よく

未記入

食べ順

未記入

サプリ&ヤクルトハーフ

未記入

1300kcal以内に

未記入

お味噌汁

未記入

微妙

00:00
体重54.2kg  体脂肪率31.0%

ここ2週間くらい
(たったの?笑)
なのだが

炭水化物との付き合い方(?)
実験的に変更中

夕ご飯は炭水化物NG(マイルール)
ではなく

1週間のうち2日だけ炭水化物を抜く
というスタンスに変更

連続した2日は
食欲的にもスケジュール的にも無理なので 笑

いちお可能ぽい
水曜日&金曜日をノーカーボデーに設定
(の、はず。実践出来てるかは謎 爆)

と、まぁ仮定して
(ゆるいなw)

実行中なのだが

途中、アルコールも抜いてみたりとか
若干余計なこと(?)
までやってみちゃってるので 笑

データ的には

一切、参考にならない感じ。。。

もう少し様子を見る予定だが

この作戦、
年末年始には弱いような・・・
(気が早い?)

旦那の実家で過ごす数日間
1日、炭水化物を摂らない
って無理な気がする(弱気w)

しかもね〜
夕ご飯に米ってやっぱ重い
(今夜の夕ご飯は寿司だが!!!)

いやこれすらも
旦那実家ではよくあるパターン・・・
その場合はほぼ宴会なので
米をスルーは可能


やっぱり地味〜に
夕ご飯に米抜く方が
ライフスタイルに合ってるよーな・・・

早くも挫折かww

どっちにしろ
完全に迷走中w

ミランダ・カーさまみたいに
5/2
(週に2日は500kcalくらいにする)
方がラク???

いやぁ
それも年末年始には向かないってw
旦那の実家で朝ごはんスムージーとかありえんww
※)ココは日本

そもそもね〜
普段から炭水化物(主に米)摂取量
そんなに多くないので
ストラテジ的にイマイチなのかも。。。

まぁ
年末年始にはまだ早い

今月とりあえず
色々画策しよう・・・


頑張らないと去年買ったスカート入らないような、、
(切実ww)








コメント
2015年11月9日 11:03
私も迷走中〜。

この先、ずっと炭水化物無しの生活は無理だと思い、
半断食?したり、麦製品食べてみたり?、実験中。

体重は増えております・・・。
2015年11月10日 22:04
こんばんは!

夜の炭水化物抜きが比較的続けられそうだと
思うのですが‥
実験的にいろいろ食べ方を試すのもいいかもですね。
意外な方法でストンと落ちることもあるし、
体って不思議がいっぱいですから(^^;
2015年11月11日 03:43
しづさん

悩みますよね〜。。。

ずっと炭水化物無しは厳しいですし
迷いますよね・・・

もちろん(?)
増量中です。。。
2015年11月11日 03:45
ちょたろうさん

こんばんは☆

ですです。
が、色んな意味で迷走中です 笑
奥が深いですよねホント。。。

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48歳 女性 身長:156.5cm
目指せBMI21


生まれてこのかた
ずーーーっと
ぽっちゃりw

物心ついてからの平均体重おそらく55キロくらいw

がっ
数年前
久々に買った体重計のったら
60キロ(爆)
以来
地味〜にダイエット中


いちお目標BMI21
ですw

ま、
ゆるゆるダイエットです☆


目標数値
51.1
だけど
許容範囲
53.5
まで
出来れば52キロ周辺



なんて目標だったが、、、

ここ最近肥え過ぎなので
緊急避難的、
目標修正
53.5キロ



2014年4月27日スタート
開始時52.6kg 29.5%
+4.7kg +3.1%
現在57.3kg 32.6%
あと3.8kg あと4.6%
目標53.5kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.5s

エルム
女性 
155.0cm 58.1s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 57.4s

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sakura
女性 
154.0cm 62.0s

40代前半 女性 
150.0cm 52.8s

ちっぷ
29歳 女性 
163.0cm 74.3s

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