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日記
2015年11月8日(日)

1日に(スマホ万歩計で)2000歩以上歩く

○

意識してウォーキングなどの運動した

×

歯磨き、ドライヤー時は下半身運動

○

食事は野菜から食べた

○

間食は少しにとどめた

×

糖分のある飲み物は飲まなかった

○

お菓子を買わなかった

未記入

炭水化物を意識して減らした

未記入

雨の日の定番ウォーキングは……

23:59
体重66.4kg  体脂肪率35.2%

ショッピングモールウォーキング!
本日は日曜で天気も悪いせいか、お出かけする
とこもない人々が多かったかショッピングモール
は大混雑。
遠い離れた駐車場に車を止め、歩いてショップへ。

体重が落ちてきて、いよいよベルトで締めても、
ピタピタのレギパンもユルくなり、トレーナー
とかカットソー、チュニックもユルユルになり、
本気で着るものが無くなってきた。パンツ2枚と
シックなチュニックとカジュアルワンピース、
お買い得になっていた夏用のTシャツを2枚購入。

久々に服のお買い物をしたり、予想外に旦那様
のジャケットを買ったりしたらお金は飛んでった
が、まぁ歩数は7500歩以上で、まぁまぁといったところ。

すこしずつ順調に体重も落としていけそうかな。

ちなみに、食べ放題にいってしまった。
夫婦共々、あえての選択。そこそこのレストランで
1500円くらいのメニュー頼むなら、1800円で
野菜たっぷりとって、ちょっと肉や炭水化物を
一口づつ食べられる食べ放題は以外とダイエット
に向いている。
もちろん、元はとれてないし、スイーツも見送った
けども。。。でも満足だった!
今月末までに66sきれるかなぁ。


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40代前半 女性 身長:162.0cm
昔からポッチャリ。結婚後に体重60sから90s近くまで増量。
婦人科系の手術を受けることになりダイエットを開始。65sほどに落とすも、無理な運動で膝負傷。運動をやめ、スマホ機種変でログアウトしてしまい体重計に乗らなくなり、ゴロゴロ生活で10s以上のリバウンド。
過敏性腸症候群になり65kgまで落ちるも、運動なし、筋力なしでまたもやリバウンド。数キロ落としたり戻ったりしつつもコロナでリモートワークになってから一気にまた最大値に逆もどり。

通勤の外出などがない自発的な運動を継続するってほんとに大変(*`ω´)
食べ物の誘惑もやめられない。好きなだけ食べてゴロゴロしてきたので太って当然。ここらでまた戻らないととひっそり復帰しました。
可愛い名前もやめて、今の体型に名前変えました(´・ω・)
まずは意識改革から…ということで戻ってきました。ヨロシク!!
2015年2月11日スタート
開始時91.0kg
+0.3kg
現在91.3kg
あと31.3kg
目標60.0kg

 

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結女
女性 
162.0cm 89.2s

おでぶかあさん
47歳 女性 
161.0cm 94.0s

无(ナイ)
女性 
160.0cm 93.1s

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

sabo
女性 
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べし
45歳 男性 
169.0cm 64.5s

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