日記
2015年11月8日(日)
体重49.0kg   体脂肪率19.9%

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

○

イングレス

○

ジム

○

お通じ

○

16時間絶食、ジム前は軽食

×

家でごはん

未記入

外でごはん

未記入

買ってきてごはん

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

スクワット

未記入

散歩

未記入

MOZU

23:55
体重49.0kg  体脂肪率19.9%




【本日の体重測定】
49.0kg±0

【本日の体脂肪】
19.9%

【本日食べたもの】
朝、なし
昼、鶏そぼろ弁当
夜、パスタ、ピザ、
ナスのパルミジャーナ

【本日のジム】
■ウエイト 50分
腕、肩、40回
背中、腹(直、斜)、コア
各60回
腹直筋80回
■ストレッチポール10分
■テクノジムARKE20分
■有酸素なし

【本日のまとめ】
映画MOZU鑑賞。
本を読破していたのですが、
ストーリについていけずw
でも、まあ、楽しめました。

連日のパスタ。
好きだから美味しくいただけた。
昼も夜も食べて、
身体が少し疲れた。



コメント
2015年11月9日 18:24
イタリアン、どれもこれも美味しそうー♪

今日やっとカボチャグラタン作りました\(^-^)/
美味しくて今まで作らなかったことを軽く後悔しました!
2015年11月11日 10:13
パスタにピザ、美味しそう〜
いいなぁ。
おいらもイタリアン、大好きです。
MOZUって映画ありましたね。
名前だけ覚えてます。
ジムだとエアロバイクとかにテレビやらゲームやら
付いているって聞いたのですが本当ですか?
おいらのジムはあくまでも100円のトレーニング室なので
そんなものは付いてなくてスマホでダウンロードしておいた
映画やらをいつも観てますね〜
これがあると時間が経つのが早いです。

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40代前半 女性 身長:161.0cm
(2015.11.15.記)
目標の48kgを上限に、
2016年happy new year!迎春。
まずは、2月までキープしたいと思います!
*****
↑(2015.9.1記)
ジムに通っても維持するのが精一杯で、
少し気を抜くと着々と増加してしまいます。
一念発起で目標まで減らしたいです!

2015.11.
savasミルクでプロテインも取り入れて
取り組んでみます。
2015年9月1日スタート
開始時50.8kg 20.6%
-0.7kg +5.9%
現在50.1kg 26.5%
あと2.1kg
目標48.0kg   

 

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30

 

いそべえ
女性 
158.0cm 49.5s

ハイネ
女性 
158.5cm 49.1s

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

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美奈
40代後半 女性 
156.0cm 51.8s

あいうー
女性 
159.5cm 72.4s

柴田
25歳 女性 
147.1cm 46.7s

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