日記
2015年11月8日(日)

朝起きて軽くストレッチ背伸びや肩回し

未記入

夜ゆるくヨガやストレッチ、マッサージなど

未記入

ウォーキングや買い物で外に出る

未記入

食事は手作りバランスよく

未記入

飲み物は甘くない物

未記入

12時までに就寝

未記入

腹八分目

×

1日1ポーズストレッチ

○

ウォーキングとか…とにかく外に出る

○

コロコロでマッサージする

×

お風呂でマッサージ

○

ピラティスDVD

×

ラジオ体操

×


オリビスのプチシェイク
コーンのパン半分
豆入りサラダ
ほうじ茶

昼(外食・ブュッフェ)
野菜サラダ(玉ねぎ、キャベツ、枝豆、ワカメ、ゴマドレッシング)
餃子3個
お寿司にぎり2貫(まぐろ、海老)
ナスとオクラの煮浸し
オクラともずく和え
かき揚げ1個
サツマイモの甘煮
魚のマリネ
黒烏龍茶


インドの方が作ってくれたカレー
ライス少し
野菜サラダひじき入り(チアシード入りドレッシング)
緑茶



何だかんだと日曜日は食べちゃってるなぁ〜
でも美味しかったし、
お休みの日で家族とのんびりだし、
いいのだ!
自分なりに気をつけて食べ物を選んだし、
食べる順番だってちゃんと考えたし。



数字的に増えたっていいのさ!
我慢のストレス抱えるよりいい!
増えた数字だって記録は記録として残すの
私は平気。
キレイに右肩下りのグラフになんて憧れてないし、
私、そんな完璧な人間じゃないしね…
いいのだこれで!

体重が1s増えていても、ちょっと減っても
ママ最近ちょっと痩せた?って娘に言われました!
数字じゃないのよ、
毎日やってるストレッチやながら運動や、
コロコロマッサージやボツボツの竹ふみなど
ちゃんと身体に変化を起こしているんだなぁ〜。

週末は体重測らなくても良いかなぁ〜って
この頃思う。
誰と競っている訳じゃないしね。
いい意味で一緒にダイエット出来る仲間がいたら
いいなぁって思っていたけど…
どうやら同じ気持ちではないみたいで駄目そう…
無視はショックだけど…まぁ、削除して良かった。
私が余計な事に言ったのがいけなかったのよね…。
ごめんなさいね…。
ダイエットって孤独だわ〜って感じもしてる。


しょうがないから、
出来るだけ1人でテンション保って
前向きに行こう!
ここでの日記は私の独り言みたいなもの!
記録とその日の気持ちや反省…
自分を自分で前向きにする場所って事にかな。
それでいいわ!
もう、吹っ切れた!
明日も一歩づつ健康になるように出来る事をしよう。








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女性 身長:159.0cm
なかなか減らない体重…
ゆるく続けていても、ストイックに続けても
減らない続かない?!続かないから減らない?!
どっちもどっちです。
ただ記録だけでもとは思っているけど、大きな変化がないからそれも飽きちゃうんだよね〜…
2014年6月13日スタート
開始時89.1kg 47.2%
-0.9kg +0.4%
現在88.2kg 47.6%
あと18.2kg あと17.6%
目標70.0kg 30.0%

 

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飼い殺しの春
31歳 女性 
162.0cm 87.9s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 89.0s

しんちゃん
26歳 女性 
157.0cm 87.8s

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ガイア
女性 
157.0cm 70.0s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 46.1s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 53.6s

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