ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ > 焼肉・ケーキ食べた割には増えなかった。
日記
2015年11月8日(日)

ルームランナー60分以上

未記入

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

未記入

21時以降は食べない

未記入

間食は最小限

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

未記入

便通

未記入

ルームランナー60分以上

○

朝にプロテイン+水溶性食物繊維

○

便通

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

ストレスの掛かることはしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

間食は最小限

×

21時以降は食べない

○

夜に体重測定

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

夜にカシスパウダー10g

○

焼肉・ケーキ食べた割には増えなかった。

22:56
体重62.8kg  体脂肪率12.3%

オムロンHB-701
体重62.8
基礎代謝1535
内臓脂肪レベル7.0
体脂肪12.3

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
ソイジョイ×1本
ケーキ×1個

その他
缶コーヒー×1本
カフェオレ×1本
コーヒー×1杯

ウォームアップ   10分(ルームランナー)
ストレッチ      6分(ラジオ体操第一・第二)
バーベル・自重トレ115分
ルームランナー   75分

バーベルトレは重量を軽くする代わりに
ゆっくり効かせながらやってみました。
もう少し重くても良かったかも。


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男性 身長:167.4cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・



2014年7月3日スタート
開始時74.0kg   
-2kg
現在72.0kg 15.9%
あと9kg
目標63.0kg   

 

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.2s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 69.2s

Koichi
168.0cm 69.0s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 71.7s

ムスタング☆38
48歳 女性 
167.0cm 50.8s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

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