日記
2015年11月8日(日)
体重59.6kg   体脂肪率29.9%

腹八分目で食べる

○

ヨーグルトを食べる

○

腹筋30回やる

○

筋トレか有酸素運動をやる

○

水を1日2リットル飲む

○

下町ロケット

22:04
体重59.6kg  体脂肪率29.9%

9時からTVドラマの「下町ロケット」を見ました。
池井戸潤の本は「空飛ぶタイヤ」を読んだことがあるくらい。
「下町ロケット」、面白そうなので読んでみようかな。

運動(家で)
 ストレッチ
 腹筋36回
 ダンベル体操
 ストレッチ

朝 天然酵母全粒粉食パン
  温野菜豚しゃぶサラダ
  キィウイ
  ヨーグルト
  コーヒー

昼 いり鶏
  小松菜と厚揚げの煮びたし
  玄米ごはん80g
  大根と揚げの味噌汁
  
間食 オレオクッキー7、8枚
   キャラメルティー(フレーバーティー)
   甘酒

夕 切干大根の煮物
  青梗菜炒め
  かじきの照り焼き
  豆腐とわかめの味噌汁
  かぶときゅうり、茄子の漬物

ウエスト 74.8p  


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44歳 女性 身長:160.0cm

 あー、御用とお急ぎのない方はちょっと覗いていてくださいな。
 
 10代後半はマックス64s、20代前半は50〜52sをいったりきたり、30代に入ると55sに(-_-;  40代に入ると58sあたりにいました。

 が、ただ今61sなぜ???

 は-やせたい!
 で、キープする方法を見つけようと思ってます。

 甘いものが大大大好きなんだよね。問題はそこかな-
2015年9月11日スタート
開始時61.0kg 31.0%
-1.4kg -2.2%
現在59.6kg 28.8%
あと6.6kg あと4.8%
目標53.0kg 24.0%

 

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30

 

sara
女性 
160.2cm 59.9s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.5s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

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グッピー
50代前半 女性 
143.0cm 39.6s

this is the time
50代前半 女性 
152.0cm 62.2s

りん
34歳 女性 
158.0cm 119.0s

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