日記
2015年11月8日(日)
体重56.4kg   体脂肪率29.7%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

ストレッチ

○

ゆる〜い筋トレ

×

ついでウォーク

×

今日は朝から雨だったけど、防災訓練行ってきました。

避難所開設の中枢部隊で区やいろいろな団体からの情報をトランシーバーで受けて各班(救助班や消火班など)に振り分ける部署を担当しています。

私は今年の夏位からの新規参加で、入った当初は何がなんだか分からなくて、トランシーバーから伝わる情報も聞き取りにくいし、書き方もわからないし、パニックになったけど、何回か練習を繰り返すうちに慣れてきて、落ち着いて聞けるようになりました。

練習行くのはめんどくさいけど、練習って大事だな。

たかだか、訓練なんだけど、余裕がなくていっぱいいっぱいなので、疲れが半端なくて、今日も昼ごはん直後に昼寝f(^_^;

ビールも飲んでないのに爆睡しました(笑)

おかげで今はスッキリしていますが…
ダイエット的にはダメダメな一日だったなぁ〜(^o^;)
明日からまた、ついでウォークやるぞ!

☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
トースト5枚きり半分
ココナッツオイル小1.5(固形になったので)
ブラックコーヒー

昼☆
豚汁
お湯を注ぐだけで炊けるアルファ米の炊き込みごはん

夜☆
豆腐ハンバーグ(とりみんち、ごま、ねぎ、キャベツ千切り)
ブロッコリーのゴマ和え
味噌汁(キャベツ、しめじ、えのき、もやし、たまご)
カルシウムウエハース

間食☆
ココア

☆☆☆☆☆

黒ウーロン茶のCM 見て

美味しい物食べたいならこうでなくっちゃな!

って思う(*^^*)

全然出来てないけど〜(^o^;)


コメント
2015年11月8日 22:21
私も今日はまったりのんびりで、なのにけっこう食べちゃった(^_^;)
明日からまた気を引き締めて頑張る!
お互いに頑張ろう!

注文してたココナッツオイルが昨日きたので
またココナッツオイル復活♪
パンに塗るのが一番好きかも(^^)
2015年11月9日 00:15
一緒一緒〜(笑)
私も動いてないのにお昼食べ過ぎた〜(^o^;)

うんうん♪明日からお互いがんばろーねっ!(^o^)/

ココナッツオイルはパンに塗るしかやってないf(^_^;
パンに塗った後のスプーンをコーヒーに入れて余す事なく食べてます(笑)
ココナッツは元々好きなのもあって、今の所、飽きずに続けてるよ(*^^*)

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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+1.7kg +3.3%
現在57.7kg 32.1%
あと1.2kg あと2.1%
目標56.5kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.8s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.9s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.1s

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