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日記
2015年11月8日(日)
体重71.9kg   体脂肪率33.3%

「動く」 意識

○

「食べる」 意識

○

「腸内」 結果

○

Reスタート1ヶ月と8日☆どちらも

21:31
体重71.9kg  体脂肪率33.3%



【朝】
・サラダ(ポーチドエッグ、大豆、すり胡麻、サニーレタス、春菊、ブロッコリー)
・りんご
・ヨーグルト
・胡桃&ライ麦入りパン
・コーヒー

【昼】
・豚肉&キクラゲ&野菜の炒めもの
・もつ煮
※市販お惣菜
・もずく酢きゅうり
・雑穀ご飯

【間】
・鳩サブレ(長男からの鎌倉土産(^-^;)
・コーヒー

【晩】
・ブリ鍋(ブリ切り身、豆腐、きゃべつ、大根、人参、椎茸)
・ヤクルト

【WALK】
買い物へ 20分×2


一日中今日は雨

空がどんより曇ってると
こちらもなんだか
一日中眠くて(-_-)

お昼も
夫と二人だけだから
楽させてもらいます(^-^;



これから年末に向かって
仕事も忙しくなるし
家も掃除してかなきゃ…

気が重い…

けど
やらなければ!

お正月を
気持ちよく迎えるために
家も、自身の身も 笑
今よりすっきりさせたいところであります



今週も無理せずできることを☆


コメント
 
 
2015年11月9日 01:15
早いもので、今年もあとわずかですね。
今日、買い物にスーパーに行ったら、クリスマスの歌が流れていてびっくりしました。
クリスマスがすぎれば、あっと言うまにお正月が来ますね〜
(^^)
なんだか時間の流れが早くて、ついていけないです。
2015年11月9日 08:59
まだ11月入ったばかりなのに
もうクリスマスとは(^-^;
イベント好きな日本人ですからね

毎年のことなのに
この時期になると
なんだか落ち着かないというか
バタバタしちゃいますね


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40代後半 女性 身長:158.0cm
腸内美人で痩せ体質へ☆
福田真嗣博士の「おなかの調子がよくなる本」愛読中

40代半ばの仕事を持つ主婦です
夫、中学生と高校生の二人の息子、わんこと暮らしてます

ピンキーの記録と共に減量していましたが…
途中、身体の構造的な不具合が発覚し、手術・入院等ありダイエットから離脱

H27年10月
大幅にリバウンドして戻ってまいりました

★野菜中心の食事♪
★穀物、魚介、海藻、豆、乳製品、発酵食品…多種の栄養源♪
★肉は薬漬けになっていない鶏♪
★牛、豚などの赤身肉は控え目 食べる時はよくよく噛む♪
★甘いもの 我慢しすぎない♪
★白湯で始まり白湯で終わる一日♪

★夕方のウォーク&スロージョグ♪
★就寝前の筋膜リリース、ストレッチ♪
★筋トレ、体幹トレは隙間時間にちょこちょこ♪

食事&運動記録の内容は手書きノートにレコーディング


H28年1月よりヨーガセラピーへ
本格的に習い、知識を深めていく♪


毎日をコツコツ楽しむ(*^-^*)


2014年2月18日スタート
開始時88.5kg 39.0%
-23.3kg -9.5%
現在65.2kg 29.5%
あと3.2kg あと2.5%
目標62.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

ののか
女性 
159.0cm 65.3s

むうみん
30代後半 女性 
160.0cm 67.9s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 62.8s

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万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 65.1s

安室さん
36歳 女性 
167.0cm 55.9s

char
46歳 女性 
163.0cm 74.1s

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