ダイエット日記 > smさんのマイページ > 細マッチョとは何か?
日記
2015年11月8日(日)
体重91.5kg   体脂肪率26.3%

年内にまあまあの肉体美を作るつもりで生活する

未記入

ダイエットする

○

世の中は細マッチョブーム
なのかな?
世の中の事良く知らんけど

では細マッチョとは何か?
これをワタクシが思い付きと独断と言う手法を用いて検証してみた

この言葉はおそらく雑誌編集者なんかが売り上げを伸ばすために作った言葉なんじゃないかな?
流行りの言葉って大抵そんな経緯で生まれるんじゃないですかね

それが世の中に広まって「細マッチョってイイよね」ってなっている

この言葉には2つの意味が含まれているとワタシは思うんです
1.筋肉はカッコイイ
2.でもゴリゴリはカッコ悪い
つまり嫌悪感を感じない範囲での丁度イイマッチョ感が、誰からも嫌われず魅力的に映るという意味ですね
ではマッチョと細マッチョの違いは何でしょう?

まず先に言っておきたいのは女性や筋トレ経験のない男性はここで大きな誤解をしています。
男性は大抵脂肪を削ぎ落とせば筋肉は見えるんです

では大して筋肉のない男性が脂肪を落としてバキバキの体をしていたらそれは細マッチョなんでしょうか?
ちが〜〜う!!
それはただの骨皮筋衛門だからね!!

細「マッチョ」ですから!
筋肉がしっかりついていることが絶対条件です

例えば上の外人の体ですけど、ワタシが見るにこの人はベンチプレスで130sは上がりますよ

この人がマッチョに入るのか細マッチョに入るのかは見る人の主観ですから何とも言えませんが、ベンチプレスで100kgも上がらない程度の体では細マッチョとは絶対に言えないと思います

ベンチプレス100kgは筋トレを真面目にすればみんな到達できる最初の目標なんです

例えばワタシはベンチプレスを始めて4か月程度ですが、当初40sだったものが、今では90kgまで上がります
でも胸はペラッペラです
薄すぎてジムでは肩身が狭いのです
100kg上げてようやくよちよち歩きって感じかな

100kgを全力で頑張って1回だけ挙げられるようになるのに普通1年〜2年掛かります
そして100kgで6〜8回を3セット、つまりメインセットで出来るようになるとマッチョの範囲に入ってくるんだと思います

確かに細マッチョの基準は人によって違います
でも「最低限これくらいは」って思うのはやはりベンチプレス100kgを1回挙上できること、その他の種目もこれと同レベルの強度で出来ることが条件である、とワタシは断じてしまいます

実際ベンチ100kgを1回だけ出来る人の大胸筋はそんなには大きくなく、カッコいいと思う人はいてもキモくて引いてしまう人はほとんどいないと思いますよ

ではマッチョと細マッチョの分かりやすい区別は何か?

まず第一に筋肉量が多いと問答無用でマッチョですね
でも実際は筋肉量だけでマッチョになるのは結構難しいし、時間も掛かります

そして筋トレをする人の中では普通レベルの筋肉で、体脂肪を程よく管理している状態は細マッチョと言えると思います
しかし細マッチョがポッチャリしているとマッチョになります
ただ脂肪が乗ってくるだけで綺麗な細マッチョが、ゴリゴリのマッチョに見えるようになるんです

ですからカッコいい細マッチョとちょっと引いてしまうマッチョとの違いはちょっとした脂肪量の差なんです

大切なのは体脂肪の管理ですね
筋肉は2年から3年もあれば十分なレベルになります
それからは軽く筋トレするだけで簡単に筋肉量は維持できます
それ以上の筋肉は自己満足をどれだけ追及するかって世界です

体脂肪さえ適正量の範囲内に収めていれば一生ホドホドのマッチョな体を維持できるんですよ

ワタシが思うにこれはそんなには難しい事ではないと思います

確かに減量は大変です
でも維持することはどうでしょうね?

筋トレで十分な筋肉を身に着け、体脂肪を減らす、そうやってカッコいい体を作りますよね?
その後に必要なのは週2回〜3回程度の軽い筋トレ、食べ過ぎない、これだけです

体は一度体型を作ってしまえば、時間の経過と共に同じ体型を維持しようとする強い働きをする機能を持っています
ですからそんなに簡単には太らなくなってきます

そして努力してカッコいい体を手に入れた自分は何としても維持したいと思います
体を作る過程では必ず筋トレをしますので、筋トレの魅力にハマっているはずです
筋トレは義務感で行うのではなく、楽しみであり趣味になっているのです

どうでしょうか?
細マッチョは難しいですかね?
1.普通レベルの筋トレを楽しみながら一生続ける
2.代謝が多いので一般人より多めの食事で体脂肪管理
3.そんなに簡単には太らない
4.自分の体を見ると維持したい強い欲求が湧く

簡単でしょう!!
誰でも絶対にできますよ

何歳からでも始められます
0.1t以上の体からでも出来ます
楽勝だね

人生では自分の努力ではどうにもならないことだらけですけど、身体作りはやれば必ず答えてくれる非常に単純な作業ですよ
内職で封筒を糊付けするのと同じだね

簡単簡単!

よーし今日も糊付け作業をするぞぉ!




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41歳 男性 身長:172.0cm
2016年中にある程度の身体を作るよ!
あと専業トレーダーも目指しちゃおうかな

体重推移
4/4 133.0kg
5/1 122.0kg -11kg
6/1 115.4kg -6.6kg
7/1 109.2kg -6.2kg
8/1 100.6kg -8.6kg
9/1  92.4kg -8.2kg
10/1 89.5kg -2.9kg
11/1 97.1kg +7.6kg
12/1 86.4kg -10.7kg
2016
1/1  79.9s -6.5kg
2/1  85kg +5.1kg
4/4  96.3kg +11.3kg
5/1 99.3kg +3kg
6/1  95.1kg -4.2kg

投資成績 ・・・前月比損益率
3月  +9.4%
4月  +14.8%
5月  +10.3%
2015年4月4日スタート
開始時133.0kg   
-37.9kg
現在95.1kg 27.2%
あと25.1kg あと14.2%
目標70.0kg 13.0%

 

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25 26 27 28 29 30

 

はるまき
33歳 男性 
174.8cm 96.6s

モンモン
女性 
170.0cm 96.2s

アリー
36歳 男性 
172.0cm 93.6s

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

るあ
22歳 女性 
161.6cm 51.8s

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