腕と足が笑ってる・・・

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2015年11月8日（日）

体重67.0kg 体脂肪率30.0％

収支カロリー -2,051 kcal

摂取カロリー 339 kcal

消費カロリー 2,390 kcal

炭水化物は控える！		糖質は控える！
良質なたんぱく質を摂取する！		食物繊維を摂取する！
積極的に運動する！(筋トレ)		20日に一度ドカ食いOK
早朝か夜にウォーキングする！		一日最低1000キロカロリー摂取
一日最低1000キロカロリー摂取

19:30

ウォーキングやるぞー！という勢いで、買い物ついでに決めたルートを歩いてきました。
雨なのに。やたら重い傘もって。

歩くのは比較的得意だったので、音楽を聴きながらハイテンションで歩き続けること数十分。
今まで行ったことのない道だったので色々な発見がありました。

地元で有名なお店が意外に近くにあった！(唐揚げ屋さん)
とか、
老舗っぽいお店がある！(大学芋の専門店)
とか、いい雰囲気の居酒屋さんとか。もうね、なんて危険な道なのかと。

しかも途中から傘の重みが苦痛になってくるという。歩く分にはちょうどいい疲労感なのに腕が辛い。
ふらふらしながら買い物してきましたｗ
ウォーキングは何かのついでにやるものじゃないなと再認識。
舐めてました・・・ごめんなさい。
帰ってきた頃には荷物のせいで腕が笑ってます(;´Д｀)
距離的には約4.4キロ。歩数でいえば7000歩。
うーん・・・あんまり歩けてないなぁ

とりあえず歩数計も買ってきたので次からは正確に測ってみようと思います。

それとおからクッキーですが、個人的には腹持ちはあまり良くないようです。
二枚じゃ足りないのかな・・・？
食べた後は満足できるものの、二時間くらい経つとあれ？ってなります。
自分に合った量を模索しますね(/・ω・)/
あ、お通じの効果は絶大みたいです(笑)

	2015年11月9日 00:13
	もちこさん！こんばんわ～＾＾凄い成果が出ていますね♪ 私も見習わなくちゃ(｡･＿･｡)ﾉお互い明日は少しでも痩せていますように♪♪

	2015年11月9日 01:05
	もちこさん、こんばんは(^^) ウオーキングお疲れ様でした。 7000歩って、けっこうな数字だと思いますよ～(^^) おからクッキー、腹持ちは期待したほどではなかったのですね～。でも、お通じよくなるなら、食べ甲斐がありますね。 (^^)

	るい 2015年11月9日 05:47
	雨の中の4.4㎞はなかなか辛い距離です。お疲れでした。今度は晴れの日に～～♪

	もちこ 2015年11月9日 08:16
	＞ファジーネーブルさんこんばんはー！来ていただきありがとうございます！まだまだ気の抜けない体重ではありますが、このまま頑張っていきたいと思います♪ 痩せてますように(∩´∀｀)∩ ＞けいさんこんばんは！おからクッキー、食べた直後の満腹感はなかなかなんですけどね(笑) 置き換えでなく間食として使っていきたいと思います！ウォーキングこの調子で頑張ります(｀・ω・´) ＞るいさんおはようございます！ 4.4キロ、あまり意識して歩いたことがなかったのですがそこそこなんですかね？今度は晴れの日に歩けることを願って・・・！目指せ５キロです(/ω＼)