ダイエット日記 > みこさんのマイページ > 30日間プランクチャレンジ【2ヶ月と17日目】
日記
2015年11月8日(日)
体重52.6kg   体脂肪率28.5%

朝か昼はゆで卵(炭水化物抜き)

×

運動!(何でもよい)

○

晩御飯以降間食しない!(チーズOK)

×

ストレッチ!

○

30日間プランクチャレンジ【2ヶ月と17日目】

14:18
体重52.6kg  体脂肪率28.5%




30日間プランクチャレンジというダイエットがあるそうです。
プランクというのは板という意味。
体幹トレーニングの1つで体をピンと板の様に伸ばして鍛え、30日で腹回りをペタンコにするプログラムだって♪
初日は20秒から始めて徐々に秒数を伸ばして行きます。
最近運動は適当だったので是非取り入れてみたいと思います!

今日測ったサイズ
ウエスト68cm
下腹部88cm
ヒップ88cm

30日後に変化はあるでしょうか?
人体実験開始ー(°▽°)

*************************
義両親が道の駅で沢山野菜を買ってきてくれたので貰いに行ってきましたー。(喜)
今日は買い物行ってなくて良かった♪

晩御飯も義実家で食べていいとのことだったので、自宅で準備していたカボチャの煮物を持参しました☆
お養母さんのけんちん汁美味しいー。
っていうか、人に作って頂いた物ってそれだけで幸せ(*^.^*)

調子に乗って食後にアイスまで食べてしまったーヽ( ̄▽ ̄)ノ

さてストレッチとプランクやるぞー!


コメント
2015年11月8日 16:14
お〜!楽しみですね!
この写真の姿勢は、ジムのプログラムでもあるのですが、なかなかキツイですし、効き目ありそうですね〜!
2015年11月8日 21:17
おー!人体実験かみーん!!

私もちょうど30日スクワット気になってやろうと計画中でしたー!
プランクもあるのかー!
是非ともビフォーアフター期待してます!
2015年11月8日 21:52
 わーお!人体実験だあ。なんてね(^ω^*))
2015年11月8日 22:08
なこさん♪

やはりキツイのですか!
30日後に変化があると嬉しい\(^-^)/
続けてみようと思います☆
2015年11月8日 22:12
suさん♪

そうそう、スクワットバージョンも気になってたんだ〜♪
プランクも一度検索してみてヽ( ̄▽ ̄)ノ
30日後、効果が出てるといいなぁー
2015年11月8日 22:14
シーヴァさん♪

ポッコリ解消プログラム始動ー( ☆∀☆)
良い結果が出ると嬉しいな♪

コメントする


 


40代前半 女性 身長:162.0cm
【2020】
全部データを消して1から登録しようかと思いましたが、
何度もリバウンドしてる現実を直視する為に再開という形にしました。

第1目標→54キロ、体脂肪29%

【2017】
59キロ台からの再出発。
もうゆるゆるダイエットなんて言ってられない。
リバウンド防止でお昼は炭水化物を摂る。
夜は主食抜き。
夕飯後は固形物、酵素ドリンクはNG。
体重は毎日測る、日記は余裕があるときに。

【2016】
日記サボり約半年。。ついにリバウンドで57キロ。。
やはり日記から離れたらいかん。
新たな目標を立てて再出発したいと思います(^-^)

結果→
年末年始で暴食し
56キロ台から59キロ台からまでリバウンド

************
【2015】
きれいになりたい。
出来ることからコツコツと。
ルールはシンプルに。
今度こそ目標達成させる!

目標
8月末までに56キロ台→○達成
9月末までに54キロ台→○達成
10月末までに52キロ台→○達成
11月末までに51キロ台→○達成
12月末までに50キロ台→○達成
1月末までに49キロ台→○達成
2月末までに49キロ台キープ→×
3月末までに48キロ台→×


現在糖質制限中心にダイエットやっております。
基本夜だけ炭水化物抜き、
朝と昼はなるべく気をつける感じで主食はOKにしています。
お菓子やジュースも時には口にしているし
運動はストレッチは毎日、あとは筋トレやWiifit・エクササイズ等
その日の気分で変えています。
ゆるゆるですが継続は力なり!
ストレスを溜めないように長く続けることに重点を置いています(°▽°)

宜しくお願いします(*^ー^)ノ♪
2015年8月22日スタート
開始時59.2kg 33.6%
-0.4kg +2.9%
現在58.8kg 36.5%
あと4.8kg あと7.5%
目標54.0kg 29.0%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2020年9月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.9s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.3s

かおり
34歳 女性 
159.0cm 59.8s

一覧へ

 

みるきー
女性 
156.2cm 56.2s

みっこ
40代後半 女性 
158.0cm 69.8s

智子
女性 
156.0cm 64.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!