日記
2015年11月8日(日)
体重67.0kg   体脂肪率30.0%
収支カロリー -2,051 kcal
摂取カロリー 339 kcal
消費カロリー 2,390 kcal

炭水化物は控える!

○

糖質は控える!

○

良質なたんぱく質を摂取する!

○

食物繊維を摂取する!

○

積極的に運動する!(筋トレ)

○

20日に一度ドカ食いOK

○

早朝か夜にウォーキングする!

○

一日最低1000キロカロリー摂取

未記入

一日最低1000キロカロリー摂取

○

嫌な予感が的中

13:49
体重67.0kg  体脂肪率30.0%

 

増えたー(;´Д`)
そりゃあ手を抜いたから覚悟してましたがー!
筋トレ休みましたがー!


・・・まぁこのままの勢いで減り続けた方が異常な気がしてたので、少し安心したんですけどね。
昨日から筋トレも解禁ということで、また少しずつ減らしていけたらと思います。
ついでに今後の方針も少し変えていきます。


・筋トレ通常メニューに加え、早朝または夜にウォーキングを。
・せっかくのおからクッキーを活用するためスープ中心の食事。
・ 乾 燥 え の き 

以上です(∩´∀`)∩
これらを加えて体重に変化なかったら停滞期と判断します。
筋トレのおかげで筋力は付き始めているので、今度は身体についた脂肪を何とかする作業を並行して行います。
ただ怠け者の私ですから、毎日続行できないとモチベーションがガクッと下がるので、あくまでこれらの優先順位は低めです。
基本いつもの糖質制限と筋トレが第一。
さーがんばるぞー!

あ、今朝見たら少しだけアレルギーが薄くなっていました!
見た目は相変わらずグロテスクですが、少しずつ身体から毒素が抜けてきたみたいです♪


コメント
2015年11月8日 15:41
こんちわ〜
また来てみました。
女性は独特の停滞期とかあるから難しいですよね。
毒素を抜くのであればサウナはいいですよぉ。
近くに温水の市営プールないですか?
うちの市の市営プールはサウナが併設されていて
プール代は500円と高いのですが併設のトレーニング室は
100円でして100円払えばサウナもOKでしていつも使ってます。
毒素が抜けていくあの汗の感覚が好きでやみつきになります。
あ、けど、プール系のサウナは水着が必要なことが
多いみたいなので調べてから行かれて下さいね〜

あ、あと夜のウォーキングはホント気をつけて下さい。
悪い奴らがウロウロしてますんで女性の一人歩きは
ホント危険です。
なるべく明るくて車の通行量の多い道路をお勧めします。
お互い、頑張りましょうね〜
2015年11月8日 15:58

こんにちはー♪
コメントありがとうございます!

サウナもプールも大好きなのですが、如何せん交通の便の少ない田舎でして・・・免許も持っていない一人暮らしには厳しい現状です(汗)
あと水着を持ってないのも問題です(;'∀')
高校の頃のスクール水着はさすがに勇気が・・・(笑)

夜のウォーキング気を付けますね!
遅くまでやっているスーパーなどが近くにあるため、また学生街なので何時でも誰かかしら歩き回っててそこそこ安全っぽいです。
一応大通りを選んでルート組みました!

お互い頑張りましょう(∩´∀`)∩

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20代後半 女性 身長:161.0cm
糖質制限ダイエット実行中!
痩せてキレイになるぞー(`・ω・´)!

基本的に毎日更新&記録します
コメントいただけたらすっ飛んでいきます(/・ω・)/
気軽に声かけてください♪

ただし家事以外の女子力は壊滅的に低いよ(・∀・)
2015年10月25日スタート
開始時74.0kg 30.0%
-8kg ±0%
現在66.0kg 30.0%
あと12kg あと10%
目標54.0kg 20.0%

 

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ちょこふらぺ
女性 
160.0cm 66.5s

あや
59歳 女性 
161.0cm 69.0s

ポヨポヨン
40代後半 女性 
160.0cm 67.1s

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*夏枝*
31歳 女性 
150.0cm 62.4s

ベーマックス
20代後半 女性 
161.0cm 50.9s

GoProAnaGirl
43歳 女性 
152.0cm 49.0s

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