日記
2015年11月8日(日)

排便

○

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

×

1300kcalまで

○

5分だけでもエアロバイク

○

夕食はゆるっと炭水化物抜き

未記入

一人のときコソコソ食べない。食べていいのはフルーツか野菜かササミ!

未記入

水分たくさん

○

禁パン

×

朝ごはん
豆乳50
りんご30
海老煎餅30
餅茶漬け90
みかん30
230

お昼ごはん
ごはん120
サラダ30
里芋の煮物50
200

パン50
野菜ジュース73
飴20
海老煎餅30
173

夕ごはん
ごはん100
さんま250
サラダ20
味噌汁30
唐揚げ50
煮物20
パン160
630



1233kcal

仕事場(手作りパンや乳製品を取り扱ってます)で余った材料でテキトーパンを作って持ってきた先輩(笑)

カレーチーズハムパンはまだいい。
チョコチーズハムパンはダメでしょう^^;


コメント
2015年11月8日 18:53
( ̄▽ ̄)でも、、、パン美味しそう
2015年11月8日 20:13
ハムについているピリリとしたブラックペッパーがチョコの濃厚な甘さに見事にマッチングしませんでした^^;
2015年11月9日 08:46
しのさん( ´ ▽ ` )ノ

全てカロリー計算されていて
尊敬です(o^^o)
私。カロリー計算がめんどうで
本当苦手で(〃▽〃)



チョコチーズハムパン
(*/ェ\*) 勇気いるーw

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31歳 女性 身長:154.0cm
2014年6月体重35kg
2014年10月体重45kg
2015年4月体重50kg

どんどん増えていく体重
とまらない食欲
卑しい自分を終わらせます。

ケンコウスリム美人を目指す。
2014年10月24日スタート
開始時45.0kg
+5.7kg
現在50.7kg
あと8.7kg
目標42.0kg

 

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juney
37歳 女性 
156.0cm 50.7s

ねこ
51歳 女性 
156.0cm 48.8s

梅丸
31歳 女性 
151.0cm 48.1s

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こーるみーひさ
62歳 男性 
173.0cm 90.2s

ヒーマン
40代後半 男性 
165.2cm 110.2s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 55.2s

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