日記
2015年11月8日(日)
消費カロリー 1,667 kcal

お通じ

○

雨の日曜日

12:25
体重50.5kg  体脂肪率23.4%

今日はお出かけはしない、たぶん家から一歩も出ない、
だからお家で運動、そして常備菜作り、週1のアイロンがけ
そんな予定です。

昨夜飲んだ減肥茶の効果で夜中にお腹が痛くなって
大量のお通じ、そのあとまた寝たけど寝過ごした(^_^;)
ゆっくり起きたので朝ご飯も運動もいつもより2時間遅れで
お昼も遅いかな・・

本当は毎日同じような時間に寝起きして食事も摂る方が
体調もいいはずなんだけど、こんな日もあって普通の日の
良さがわかるから。

それに時間に追われない休日は気持ちのリセット日。
また明日から普通に頑張ろうってなるからね(^^)

時間は違うけどいつものように運動はしたから、これから
ゆっくり半身浴してスクラブマッサージでもして、
美顔パックもしちゃおうかな♪

それからお家ヨガをちょこっとして、お昼の支度しよう!
お昼っていう時間じゃないかもだけど、私としてはいつも
15時にご飯食べてるから全然違和感はないだろうな(笑)

旦那さんは私が作らなきゃ何も食べれない、完全依存だから
文句も言わないし(^_^;)

お昼作りながら常備菜も同時進行で作ってしまおう!
そしたら夕飯も軽めで済むからなんだかんだいい感じのお休みを
過ごせそうだな


コメント
2015年11月8日 16:22
こんにちは

今日は雨だし、ゆっくりのんびりしてます。
家から一歩も外に出てない。
旦那とテレビみたり、昼寝したり、お菓子食べたりして
まったり過ごしてます。

夜ご飯は、ミートボールカレーを作りました。
子供みたいなカレー。笑
2015年11月8日 19:40
こんばんは

お家に居る時も、充実してますね。

減肥茶は、センナ茶のような効果があるのかしら?
あれ飲んで、超腹痛になったことがあります(>_<)
2015年11月8日 21:14
こんばんは(*^^*)

今日はこちらも雨だったけど、朝から防災訓練に参加して帰ってから、またまた昼寝してしまったf(^_^;
でも、明日からの一週間を乗り越えるのに必要な休憩と勝手に解釈(笑)

雨の日に家に居るのは、気分的にゆったりできて好きだなぁ。
仕事行く日の雨は嫌だけど〜(笑)

2015年11月8日 22:34
しづさん、こんばんは!

雨だけど寒くはなかったね〜、うちの中で動いてると
少し暑くなるくらい(^_^;)でも外がどんよりしてると
気分も若干どんより・・こんな日はノリが悪いから体も
なんかだるく感じたよ

ミートボールカレーって可愛いね♪
コロコロお肉が食べやすそう!甘口じゃなければ
大人なカレーじゃないの(^^)
2015年11月8日 22:39
ミニオンさん、こんばんは!

私の飲んでる減肥茶は正式にはその名ではなくて
お通じ対策のブレンド茶(あえて名前は控えますが・・)
お腹の調子に合わせて濃さを変えて飲んでるので痛くなる
ことはないですが、お通じが良くなりすぎちゃう時もあります(^_^;)

なので毎日飲まずにいろんなのとローテするのがちょうどいい!
そうそう、ごぼう茶も飲んでました(^^)
2015年11月8日 22:48
りえぽんさん、こんばんは!

私もお昼寝〜♪ソファーは旦那さんが占領してるので
その下にお昼寝マット敷いて(こういうのあるから寝ちゃうの!)

すごく贅沢なんだけど、お休みにゆっくりできるから
また平日に頑張れるんだよね、だけどゆっくりしすぎると
体がだるく感じちゃう(^_^;)
でも絶対体力は回復してる、だるいのは体じゃなくて頭だなと
思う今日この頃です(笑)

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48歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)

*******

2020.02.16

グラフをリセット
気持ち新たにダイエット再開!






2013年9月26日スタート
開始時54.0kg 27.0%
-0.6kg ±0%
現在53.4kg 27.0%
あと1.9kg あと4%
目標51.5kg 23.0%

 

ひより
女性 
163.5cm 50.7s

まるり
20代後半 女性 
161.0cm 51.3s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 52.0s

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