日記
2015年11月8日(日)
体重48.0kg   体脂肪率20.1%
収支カロリー -918 kcal
摂取カロリー 470 kcal
消費カロリー 1,388 kcal

体重は朝計る

○

お通じ♪

○

バスタブに浸かる

○

コルセットをつける

○

夜9時以降は食べない

×

夜9時以降は食べない(土日祝除く)

○

体重 47.6kg
体脂肪率 19.2%
体年齢 34歳
BMI 18.8
基礎代謝 1119kcal
内臓脂肪レベル 2
皮下脂肪率 17.6%
骨格筋率 30.1%

ウォーキング、意気込んで玄関開けたら、小雨が降ってた(ノ_-;)
15分だけテクテクして帰ってきました。

実は昨夜、測定してからワイン飲んじゃって…
なーんか口寂しくなって、おつまみを探しはじめ、
あんな時間に食べちゃった。
そうでなくても、炭水化物三昧、食べ放題な1日だっというのに…
飲み過ぎちゃうと自制心がなくなってダメですね。
といっても、アルコールに弱い私の飲み過ぎは、ワイン100cc以上なんですけどね(笑)

午後はウォーキングと初筋トレしに行ってきます。

食事、気をつけよう(-_-ι)


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53歳 女性 身長:159.3cm
**2015年4月 56.1Kg/29.2%からリスタート**

2014年6月9日スタート
開始時52.2kg 26.1%
-5.3kg -4.4%
現在46.9kg 21.7%
目標達成!! あと0.7%
目標48.0kg 21.0%

 

  2020年9月  
     
23

 

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