ダイエット日記 > ちろのすけさんのマイページ > プチ断食したものの…
日記
2015年11月7日(土)
体重57.3kg   体脂肪率29.5%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

未記入

よく噛んで食べる

未記入

お通じがあった

×

お風呂でリンパマッサージをする

×

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ストレッチ運動を100回以上やった

×




本日の朝・昼・夕 各食事

豆乳200 野菜ジュース200 無糖ヨーグルト100

炭酸水2000ml



朝、気温が高く感じたのでプチ断食を開始。
先月最後とか言って今月も決行

今月中旬にある健康診断前に
少しでも痩せたいという
一夜漬け根性が出てしまいまして…
断食するなら週末しか無理だし。


気持ちは計量する前のボクサーなのです。
ロッキーのテーマが流れていて
「えいどりあーん」って叫びたい欲求が…



…でもそんな昭和生まれな気持ちだけじゃ
無理だったようです。


やっぱり11月は寒かったです。
去年のプチ断食で痛い目見てるのに!

お昼までは平気だったのに
午後になって手足が冷えて冬眠前の熊状態。

家事の合間に「ちょ、ちょっとだけ…」と
こたつで横になったら意識失ったように
1時間も爆睡zzz
昼寝したの久々だなあ

家族が呆れ顔で毛布かけててくれた。

うちの家族は自分が弱った時に
献身的に世話されるのは当たり前で
なぜか私が弱った時には

「お前の体調不良は自業自得なんだから
自己責任でなんとかしろや!」

な空気な家族でして・・・。
家族がいても常に自分の身は自分で守らねばならぬ
サバイバルなのです。

毛布をかけてくれただけでもありがたい(笑)


その後も家事や家業のことやって体調は普通だったのに
夕飯の断食食。

これがいけなかった。

冷たい豆乳や野菜ジュースを
そのままで飲んでしまって
体が寒くなったから白湯を飲んだら
冷たいのと熱いので胃袋がぐるぐるして気持ち悪さMAX・・・


嘔吐感も久々で…騙し騙しお風呂に入ったけど
やっぱり耐えられなくてトイレで吐いてしまった。

でも吐いたらスッキリ!(汚くてスミマセン)

気持ち悪くなったら吐くしかないんですよね

(二日酔いもしかり)


ぐったりしながら、もうこのまま寝ようと思ったら
自宅一部で父が友人と飲み会をしていたのですけど
夜も遅いのに終わってない(11時近く)。

明日、お墓参りなのに〜〜〜〜信じられない。


BBOで火も使ってるし片付けしないし、
酔っ払いを放置できない・・・。

何度電話しても終わりそうもなかったので
飲み会をしている上の部屋で
無言で3分間くらい大きなジャンプして
静かじゃない意思表示する。


…10分後、宴会終わった。良かった良かった\(^o^)/


あれ…ダイエット日記じゃなくてスミマセン。

ジャンプするくらい元気になりました。

明日も体調を見ながら…。


コメント
2015年11月8日 11:33
大丈夫ですか? 炭酸水2L、すごーい(@@)、身体冷えちゃったのかも。

エイドリアン、懐かしいです。ロッキーの最初の場面、印象的です!生卵コップに入れて飲んでジョギング。あれ、なんで飲むんだろうと思ってたけど、代謝アップもかねてたんですかね?!

卵かけご飯も、いいのかも?!

白菜、なんでこんなにあるの?頂いたの?
2015年11月8日 15:06
>neconekoさん

今日は昨日のことを教訓に
豆乳もヨーグルトも温めて飲食してます。

生卵シーンありましたよね。
貧しいロッキーの状態を表現した演出らしいです〜。
海外では生卵食べる習慣がなかったから
当時の海外の方たちには
えぐいシーンだったとか(笑)

日本人から見ると
「筋肉つきそう!醤油入れたら行ける!」なのに!
生卵かけご飯っておいしいですよね〜(*^_^*)

白菜…頂きました。
育ててる方が「畑から好きなだけ抜いてけ!」と(笑)
最初はありがたいけど、だんだん頂いた野菜との
戦いになって行きます(T_T)

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40代後半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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麻衣
55歳 女性 
167.0cm 60.2s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.9s

もも
51歳 女性 
164.0cm 64.1s

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女性 
156.0cm 66.0s

おかん
61歳 女性 
158.0cm 86.4s

るぅ
50代前半 女性 
161.0cm 65.1s

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