日記
2015年11月8日(日)
体重48.5kg   体脂肪率24.2%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(* ̄∇ ̄)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

6時間以上寝る ヾ(@〜ρ〜@)ノ Zzz…

未記入

205日目 *食事*

00:00
体重48.8kg  体脂肪率22.8%

【朝食10:58】 48.50 +0.20
緑菜三昧+水素水
トリプルチョコベーグル
バタートースト 3口

【間食】
山茱萸お湯割り

【昼食14:02】 
水素水
ソイジョイ (アーモンド&チョコレート)
アーモンド 15粒
じゃがビー (うすしお味) 1袋

【間食】
水素水

【夕食17:52】 
クラムチャウダー
いももち (チーズ入り)
クラムチャウダーのスープパスタ 1口

【間食】
アーモンド 15粒
ホットカフェラテM 1/3
牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水
さけるチーズ (プレーン) 1本
山茱萸お湯割り

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49.00 → 48.50 → 48.80 → 48.75
周期17日目 AM○
サプリ:ISOLAいそら・ナットウキナーゼ・山茱萸(15ml、20ml)
漢方:逍遙丸8丸・参茸補血丸30丸・冠元顆粒2包
運動:ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
+0.7kg -2.4%
現在50.6kg 22.4%
あと1.6kg あと1.4%
目標49.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2020年9月  
     
28 29 30

 

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Jane
50代後半 女性 
163.0cm 49.4s

ロシェル
女性 
164.0cm 51.3s

ピンク
60歳 女性 
161.0cm 50.6s

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マユ
30代後半 女性 
153.7cm 74.0s

しろくま
20代後半 女性 
164.5cm 49.0s

ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 60.0s

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