日記
2015年11月7日(土)
体重47.7kg   体脂肪率18.7%
収支カロリー -957 kcal
摂取カロリー 427 kcal
消費カロリー 1,384 kcal

体重は朝計る

○

お通じ♪

○

バスタブに浸かる

○

コルセットをつける

○

夜9時以降は食べない

×

夜9時以降は食べない(土日祝除く)

×

夜の測定

23:59

体重 48.6kg
体脂肪率 19.5%
体年齢 35歳
BMI 19.2
基礎代謝 1135kcal
皮下脂肪率 18.1%
骨格筋率 30.3%

お昼は飯盒炊爨
きのこの炊き込みご飯と
けんちん汁

夜はお食事会があり、
お鍋が出たり、ゆば包みや天ぷら、おさしみ、おそばとたくさん食べました。
デザートにアイスクリームも食べちゃった。
ほんと、良く食べた1日でした。

明日からまた1週間かけて調整します。
楽しい1日でした♪

11.8 0:30


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53歳 女性 身長:159.3cm
**2015年4月 56.1Kg/29.2%からリスタート**

2014年6月9日スタート
開始時52.2kg 26.1%
-5.1kg -4.8%
現在47.1kg 21.3%
目標達成!! あと0.3%
目標48.0kg 21.0%

 

  2020年9月  
     
23
30

 

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