日記
2015年11月7日(土)
体重53.5kg   体脂肪率22.6%

1日1回、豆乳・青汁・スムージーを飲む。

未記入

愛犬の散歩に行く。

未記入

間食はナッツ類、ミニトマト、チーズ推奨。(まずは水分から)

未記入

摂取カロリーはその日の基礎代謝以下。

未記入

夕食で野菜を7種類以上摂取する。

未記入

平日11000歩、休日8000歩を目指す。

未記入

夜体重は夕食前なら朝+400gまで。夕食後なら+800gまで。

未記入

何でもいいから、自分が思う筋トレをする。

未記入

2015/11/7 簡潔に

23:59
体重53.5kg  体脂肪率22.6%


帰宅が遅く、明日も早いため軽めの日記。

体重は外食後の数値なので許容範囲。
野菜中心にしたので合格とします。


明日また!


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31歳 女性 身長:165.0cm
夢の50キロ前半へ!
少しでも自分に自信を持ちたい!


過去に89kgだった経験があります。
食事制限で58kgまで痩せました。
痩せると世界がこんなにも変わるんだ!と感動し、二度と太らないように気を付けながら過ごして来ました。

しかーし!
2014年秋頃から調子に乗り、62kgまでリバウンド。
「食事制限すれば戻せるよね」なーんて思っていたけれど、なかなか痩せないことに気付き……

それに、2015年GWに友人の結婚式があり、スピーチも担当することになったため、
いい機会だ、もう一度本気でダイエットしてみよう!
と思い、50kg前半という目標を定め、頑張ってみることにしました。

ただ体重を落とすだけではなく、見た目も女性らしくなれるように!

一緒に頑張りましょう!

2014年7月14日スタート
開始時62.0kg 30.6%
-10.8kg -10.8%
現在51.2kg 19.8%
あと2.2kg 目標達成!!
目標49.0kg 20.0%

 

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ひより
女性 
163.5cm 50.7s

ロシェル
女性 
164.0cm 50.8s

Jane
50代後半 女性 
163.0cm 48.7s

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えーたん
52歳 女性 
152.0cm 47.2s

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

kk
47歳 女性 
155.5cm 79.4s

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