日記
2015年11月7日(土)

朝起きて軽くストレッチ背伸びや肩回し

未記入

夜ゆるくヨガやストレッチ、マッサージなど

未記入

ウォーキングや買い物で外に出る

未記入

食事は手作りバランスよく

未記入

飲み物は甘くない物

未記入

12時までに就寝

未記入

腹八分目

○

1日1ポーズストレッチ

○

ウォーキングとか…とにかく外に出る

○

コロコロでマッサージする

○

お風呂でマッサージ

×

ピラティスDVD

×

ラジオ体操

○

朝はしっかり和食メニューでしたので




昼は、
手作りサンドイッチ
(10枚切り食パン2枚をバターとからし少し付けてトースト、ゆで卵とキュウリ、マヨネーズと胡椒で和える)
手作り唐揚げ3個
ヨーグルト(チアシード入り)

夜は、
オリビスの春雨スープ
手作りマリネ(玉ねぎと舞茸、オリーブオイル、塩、酢、カレーパウダー)









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女性 身長:159.0cm
なかなか減らない体重…
ゆるく続けていても、ストイックに続けても
減らない続かない?!続かないから減らない?!
どっちもどっちです。
ただ記録だけでもとは思っているけど、大きな変化がないからそれも飽きちゃうんだよね〜…
2014年6月13日スタート
開始時89.1kg 47.2%
-0.9kg +0.4%
現在88.2kg 47.6%
あと18.2kg あと17.6%
目標70.0kg 30.0%

 

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30代前半 女性 
160.0cm 90.3s

おかん
61歳 女性 
158.0cm 86.4s

マルモ
49歳 女性 
157.0cm 85.6s

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まーや
53歳 女性 
159.3cm 47.0s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 57.4s

ガイア
女性 
157.0cm 63.0s

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