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日記
2015年11月7日(土)
体重72.3kg   体脂肪率33.4%

「動く」 意識

○

「食べる」 意識

○

「腸内」 結果

○

Reスタート1ヶ月と7日☆解除

21:14
体重72.3kg  体脂肪率33.4%



【朝】
・サラダ(ノンオイルツナ、大豆、胡桃、大根、春菊、ブロッコリー、かぼちゃ)
・りんご
・ヨーグルト
・ミルクパン
・コーヒー

【昼】
・味噌汁(白菜、えのき)
・椎茸グリル
・ラム肉&貝割れ大根のサニーレタス巻き
・雑穀ご飯
・コーヒー

【間】
無し

【晩】
・白ワイン2杯
・ほうれん草お浸し
・秋刀魚&大根おろし
・魚介(帆立て貝、イカ、タコ)&野菜のガーリックソテー

【WALK】
遊歩道 45分


にんにくを効かせた魚介のソテー

作ってるうちにどうしても
白ワインが飲みたい衝動に(^-^;

父の冷蔵庫には
白ワインがあるの知ってたから
ちょっと拝借(*^^*)

アルコールはいつぶりだろう?

飲むと湧いてくる食欲を抑える自信が無くて封印してたんだけど

今夜は大丈夫でした(^-^;

土曜日は
適量守って
楽しんでもいいかな 笑


明日も
無理せずできることをやろう☆


コメント
 
 
2015年11月8日 02:27
お魚のお料理には白ワインが合いますね。
(*^_^*)
久しぶりのアルコールだったんですね。
美味しかったのではないでしょうか♪

今日もおいしそうな料理の写真に目が釘付けです。

2015年11月8日 14:51
けいさん そうなんです
白ワインと一緒に食べるのを想像したら、何がなんでも飲みたくなってしまって 笑
癖になりそうでヤバイですけど(^-^;

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40代後半 女性 身長:158.0cm
腸内美人で痩せ体質へ☆
福田真嗣博士の「おなかの調子がよくなる本」愛読中

40代半ばの仕事を持つ主婦です
夫、中学生と高校生の二人の息子、わんこと暮らしてます

ピンキーの記録と共に減量していましたが…
途中、身体の構造的な不具合が発覚し、手術・入院等ありダイエットから離脱

H27年10月
大幅にリバウンドして戻ってまいりました

★野菜中心の食事♪
★穀物、魚介、海藻、豆、乳製品、発酵食品…多種の栄養源♪
★肉は薬漬けになっていない鶏♪
★牛、豚などの赤身肉は控え目 食べる時はよくよく噛む♪
★甘いもの 我慢しすぎない♪
★白湯で始まり白湯で終わる一日♪

★夕方のウォーク&スロージョグ♪
★就寝前の筋膜リリース、ストレッチ♪
★筋トレ、体幹トレは隙間時間にちょこちょこ♪

食事&運動記録の内容は手書きノートにレコーディング


H28年1月よりヨーガセラピーへ
本格的に習い、知識を深めていく♪


毎日をコツコツ楽しむ(*^-^*)


2014年2月18日スタート
開始時88.5kg 39.0%
-23.3kg -9.5%
現在65.2kg 29.5%
あと3.2kg あと2.5%
目標62.0kg 27.0%

 

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昨日
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ポヨポヨン
40代後半 女性 
160.0cm 67.2s

あや
36歳 女性 
157.5cm 63.7s

ガイア
女性 
157.0cm 62.9s

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万年ダイエッター
55歳 女性 
151.5cm 63.5s

安室さん
38歳 女性 
167.0cm 55.7s

char
49歳 女性 
163.0cm 74.1s

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