日記
2015年11月7日(土)
消費カロリー 1,662 kcal

お通じ

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揚げものとキャベツ

22:35
体重50.3kg  体脂肪率22.9%



〜夕飯〜

白身魚のフライ、キャベツ添え
白菜の中華あんかけ(肉ワンタン入り)
ミートソーススパゲティ
白ワイン1杯
ハイボール0.5杯
ブルーチーズ1ヶ
ミントチョコ1つ

先日の「良くない食べ合わせ」に続いて
今日は「良い食べ合わせ」として、

揚げものにキャベツはいいらしい♪

キャベツにはビタミンUが含まれていて、
ビタミンUには胃腸を守る働きがある。
脂っこい揚げものと一緒に食べることで、胃もたれや
むかつきを抑える効果があります。
ミネラルも多く含まれるキャベツ、ミネラルは消化吸収を
助けてくれるので揚げものや脂っこい物との相性はいい。

そして先日の「柿とほうれん草の胡麻和え」
こちらもよい食べ合わせだったみたい(^^)

でも柿との相性がいいわけでなく、ゴマとほうれん草が
ベストマッチ♪

ほうれん草にはビタミンCが、ゴマにはビタミンEがそれぞれ
多く含まれてて、ビタミンCもEも様々な病気や老化の元となる
活性酸素を除去する、いわゆる抗酸化作用があるのです。

この2つを同時に摂ることでさらにパワーアップ♪
今気付いたけど、柿もビタミンCが豊富だった!

抗酸化=アンチエイジングだね(^^)
風邪予防にもなるし、免疫力もアップするし、
良い食べ合わせでさらなる健康を目指そう(^O^)/

*****************

今日は都内某有名厄除け大師に行ってきました。

特に厄年とかではないけど、数年前から旦那さんが毎年護摩祈祷を
してもらうことが恒例になって、きっかけは仕事のトラブルが
重なって精神的にきつかった時期があり、厄落とししてもらわなきゃ
っていうのが始まり。

毎年夏に行くようにしてたのが今年は行きそびれてたら
またここのところ部下のトラブルが相次いで・・
やっぱり行かなきゃダメだと(^_^;)

行ってやってもらえば気が済む、おまじないのようなもの。
今年もあと2ヶ月もないけど、残りの月日、無事に過ごせることを
祈ってきました(^^)

今日は日が良かったのかな?
境内は七五三の参拝者が多く、3世代家族で記念撮影などしてる光景が
あちこちで見られた。
3歳の七五三は可愛い、そして7歳の女の子はグッと大人びて見える、
男の子は袴姿が可愛かったな〜♪
みんな無病息災ですくすく大きくなってね(*^_^*)


帰りに名物草団子を買ってみた。
一番大きな声で呼びこんでる元気なおばちゃんのお店で(笑)
どこで買っても味に大差がないなら印象がいいとこで買う。
あんこいっぱい入れてくれてラッキー(^^)v

お茶をお供におやつで食べた、柔らかい団子美味しかった。
明日もまだある♪


そう、今朝久しぶりに内臓脂肪レベルが2.5なのを見た。
何もしてないんだけど変化があったのはなんでだろうな?


コメント
いつみ
2015年11月8日 12:25


こんにちは(゚▽゚)/

ちょたろさんん家の冷蔵庫は まだまだ若僧だな(笑)

家もジュースは 半額のやつを子供用に たまに買うけど なければ ないで子供は 仕事帰りに買ってくるから 私は 普段は 余り飲まないから(水分が足りない方かも)
けど 氷は 昔ながらの 氷入れに水入れて ってタイプだから まだまだ現役(笑)


家も お茶を煮出して 冷まして 冷蔵庫に(^◇^)┛
最近は 1gのポット(これまた 昔ながらの 上部分をクルクルしてから 注ぐ やつ)に 入れて 残りは 冷まし冷蔵庫用

なるべく 水分摂るようにしてるけど なんか食べたくなる(笑)

煮物系とか ちょっとしたのを 常備しておくと 弁当作りとか楽チンだよね
(^◇^)┛

 
 
2015年11月8日 19:48
こんばんは!

厄除けの話題に反応しました!。
先月からトラブルが続いて疲れきって、
なんとか一歩一歩、でも、二歩さがったりして
進んでます(>_<)。
厄除け(厄落とし)に行きたいです(>_<)。

あ、でも、体重・体脂肪は一応穏やかです(^_^;)

平穏無事がなによりですね。
2015年11月8日 22:26
いつみさん、こんばんは!

くるくる回す魔法瓶だね、懐かしい(^^)
実家に行くと物置に眠ってる昭和の家電やキッチン用品が
わんさか出てくるな、きっと。

この間電気屋さんで電気ポットを見てたら最近のは
節電機能があって保温性も昔より良くなってるらしく、
ちょっと欲しいなって思った。

でも普段家にいないから保温しておく必要もないんだけど(笑)
2015年11月8日 22:30
いずみさん、こんばんは!

久しぶり♪元気でそうで何よりです(^^)

ちょっと不運が続くとめげちゃう旦那さんで
厄除け祈願するだけで気持ちもスッキリ、単純なのです(笑)

今年も残り少ないけど平穏無事に過ごせるといいな。
私は家内安全を祈ってきました(^^)v

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48歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)

*******

2020.02.16

グラフをリセット
気持ち新たにダイエット再開!






2013年9月26日スタート
開始時54.0kg 27.0%
-0.6kg ±0%
現在53.4kg 27.0%
あと1.9kg あと4%
目標51.5kg 23.0%

 

ピンク
60歳 女性 
161.0cm 50.7s

ルイボスティー
40代前半 女性 
164.0cm 53.6s

ミチマル
40代前半 女性 
166.3cm 55.9s

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