日記
2015年11月7日(土)
体重54.0kg   体脂肪率21.8%

ジャンクフードを食べない

未記入

1日1400kcal未満

○

19時以降食べない

○

24時までに寝る

未記入

間食禁止

×

腹筋30回

○

お通じ!

○

15時以降お菓子禁止!

○

食べ過ぎない!

×

朝一・夜 体重測定!

○

お風呂上がりにストレッチ!

○

腹筋30回

×

お仕事。

21:02
体重54.0kg  体脂肪率21.8%

昨日の飲み会の暴食のせいか、それとも最近ずっとな胃もたれのせいか、朝起きて具合悪かったです。
胃もたれが今いちばんの悩み。昼の会食もかなり無理して食べました。1日断食とか検討してみた方がいいでしょうか。。

朝なし

昼12:00
サラダ
魚のフライ3種
温野菜
グレープフルーツのジュレ



なし
クッキー1.5枚

運動
カービィ30分
ストレッチ5分


コメント
 
 
2015年11月7日 23:27
お疲れ様です!
胃もたれつらいですね(T ^ T)

スープとか野菜ジュースとか全く食べるのではなく
軽食にしてみてはどうですか?

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30代前半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+6.6kg +5.3%
現在60.0kg 30.3%
あと12kg あと11.3%
目標48.0kg 19.0%

 

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