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日記
2015年11月7日(土)
体重52.7kg   体脂肪率21.8%
消費カロリー 1,723 kcal

体重測定

○

食べ物に感謝する

未記入

身体に感謝する

未記入

掃除

未記入

ダイエッターとしての自覚

未記入

夜明け前起床

○

ウオーキング

×

ヨガ

○

ストレッチ

○

節食(不自然なものを食べない)

×

水コップ8杯

×

甘味料

×

食べたくないなら残すOR食べない。

×

掃除

○

タスク

○

ダイエッターであることを忘れない。

×

体組成計よ、こんにちは!

19:20
体重52.7kg  体脂肪率21.8%

 念願の体組成計がわが家へやってきました♪

 体重計が変わると体重が変わると聞くし、体脂肪、筋肉量などなどいろんなことがわかってしまうから期待と緊張の入り混じる測定となりました。

 結果はこうなりました。

  体 重  52.7kg

  体脂肪率 21.8%

  筋肉量  38.8kg

  内臓脂肪 3.0

  基礎代謝 1184kcal/日

  体内年齢 28才

 体重がドカンと増えてます。今日はお腹がすきすぎて朝からがりがりおせんべいを食べてしまったのでそのせいかな。きのうの夜食べたいのを我慢したのですが朝起きてもまだ食欲がおさまらず食べちゃいました。ロングウオーキング後の食欲コントロールをできるようにならないといけない。重要課題です。

 週12時間以上ウオーキングをするから(先週はしてませんけど)アスリートモードで測ったからでしょうか、体脂肪率が低くてびっくり。筋肉量が多くて(⌒▽⌒;) オッドロキー

 ちょっと嘘っぽい。

 内臓脂肪3.0の意味がわかりません。

 基礎代謝も意味不明。そもそも「基礎代謝」自体がなんなのかわかってません(→o←)

 唯一喜んだのは体内年齢です。祝28才!20代だなんて、うれしや〜(*^▽^*)☆彡

 これからは増量しても勇気をもって、また必ず減量できると自分を信じて記録をつけていこうと思います。先月の停滞期はもう体重を記録するのが苦痛でやめちゃってましたから。でも今は後悔しています。やっぱり毎日記録した方がこれからのダイエットの参考になるはず。

 また天気がよくなったらたくさん歩いて走って50キロを切れるように頑張ります!


コメント
2015年11月7日 20:31
やっぱり!体脂肪が低くて筋肉沢山!!
これが私とシーヴァさんの差だね。
同じ体重でも体型は全然違うと思う。
ロングウォーキングの効果だね♪
ダイエット開始時も計っておけば比較出来たのにー(笑)

基礎代謝は普通に生活してるだけで消費されている1日のカロリーかと。
2015年11月7日 20:31
羨ましい〜!
測ってみたいです〜。
体内年齢若いですね〜。
2015年11月8日 21:43
*みこさん*
 ほんと最初から体脂肪を量っておけばなあ・・何年か前に量った時は28%だったのをおぼえてて、今回のはちょっと信じられない数値だよ。アスリートモードはやめた方がいいかも(-。−;)
2015年11月8日 21:44
*なこさん*
 はかってみて〜♪おもしろいしやる気が出ますよ(*゜▽゜)ノ

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40代前半 女性 身長:161.0cm
20キロ痩せたい。きっと痩せられると信じてます。
2015年8月11日スタート
開始時60.3kg   
-7.9kg
現在52.4kg 26.4%
あと11.4kg
目標41.0kg   

 

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