日記
2015年11月7日(土)
体重113.7kg   体脂肪率26.4%

夕食は炭水化物を摂らない

○

ジムワーク、スロー筋トレ、階段昇降のうちどれか一つを必ず実施する

○

おかわり禁止

×

大盛り禁止

○

間食禁止

○

禁酒

×

レコーディング実施

○

毎日記録を取って日記をつける。

○

二部トレ敢行

18:11
体重113.7kg  体脂肪率26.4%

昨日、一昨日と用事が重なったり、気力が湧かなかったりで、二連休。今日も朝食後女房殿が出かけてしまってからしばらく逡巡していたが、外の空気を吸うだけでもいいや、と思い切って、まずはウォーキング。

一昨日から履いている某大手アパレルチェーン製の靴のおかげで、靴ズレができてしまったため、ジョギングはやらずに徹底的に歩いた。歩くというのは、思考にうってつけの状態だ。今取りかかっている文章のストーリーを練りながら近所の公園を5周。

何もやる気が出ない、という時はとにかく手を付けてしまう、というのがいいそうだ。今日のウォーキングもまさにその通りで、上がって帰ってくる道ではしっかりトレーニングに行く決意まで固まっていた。シャワーを浴びたらまた迷い出しちゃったんだけどね。

その迷いが大きくなる前に、さっさと出発。ジムまでたどり着けばこちらのもの。さすがに、クロストレーニングの時はカラダが重く感じたけどね。

というわけで、しばらく二部トレを日課にしようと思います。


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53歳 男性 身長:170.0cm
今度こそ絶対に痩せてやる!!人生最後のダイエットです。
2014年8月25日スタート
開始時117.2kg 27.4%
-9.8kg -3.2%
現在107.4kg 24.2%
あと9.4kg あと4.2%
目標98.0kg 20.0%

 

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mommaru
男性 
173.0cm 109.0s

ざわざわ
44歳 男性 
170.0cm 105.8s

リリエンタール
30代後半 女性 
171.5cm 104.9s

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りえぽん
52歳 女性 
167.7cm 57.0s

ゆめ。
女性 
155.5cm 53.1s

rabbi
50代前半 女性 
160.5cm 65.9s

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