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日記
2015年11月7日(土)
体重56.6kg   体脂肪率28.3%

朝 ラジオ体操

未記入

腹筋25回

未記入

こしゆらゆらストレッチ

未記入

風呂につかる

未記入

1日1400kcal目指す

未記入

夕食を画像にとって投稿

○

デイリーワーク・ダンベル20分

○

お風呂につかる

○

1日5000歩

○

8時までに夕食終了

○

すきっぱらでいかない。

元をとろうと考えない。

前後で調正すればいいや、って調子に乗って飲み食いしない。それができんからふとってんだろーが。

21日が最初の忘年会。あと2週間どのように過ごすか。結果を出せる人はちゃんと1k減らしてるのに自分ったらだめだわ。

食事内容のみなおし1400kCaL以下にせずオーバーしないこと。

運動量増やすには5時半起きの決行。起きてはいるのよ・・起き上がってないだけで。

中性脂肪をおとすために「レンコンたべる。」だって。塩バターラーメンたべるのやめたら?っていったら、「塩バターラーメン食べるためにレンコンたべるの!」だって・・・・
なんか、まつがってないか?


昼(350)
白菜ぞうすい・パン1/4切れイチゴジャム・かき・饅頭1こ


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40代後半 女性 身長:145.0cm
60kに手が届きそう。
原因はわかってる。もう年なんだから健康管理しないと。
2014年12月27日スタート
開始時58.0kg 29.5%
-0.1kg -0.5%
現在57.9kg 29.0%
あと4.9kg あと3%
目標53.0kg 26.0%

 

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合計

 

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31

 

みつき
34歳 女性 
145.0cm 56.5s

黒猫まま
44歳 女性 
148.0cm 60.6s

らぶぼこ
46歳 女性 
147.0cm 58.5s

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すーちゃん
20代前半 女性 
157.5cm 57.2s

みにょ
24歳 女性 
163.0cm 56.0s

ヒイラギ
40代前半 女性 
165.0cm 66.0s

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