日記
2015年11月7日(土)
体重72.4kg   体脂肪率29.7%

夜は炭水化物抜き

○

おしゃれに気を遣う!

○

言葉遣いに気をつける!

○

お昼軽く

○

1日1万歩以上歩く

○

歩くときは腹式呼吸

○

姿勢良くデスクワーク

○

ジム行く

○

一口三十回噛む

○

筋トレ

○

記録

00:00
体重72.4kg  体脂肪率29.7%

体脂肪率29%台\(^o^)/!
友達に、「またすごい痩せてない?焦るんだけど(;゜0゜)」って言われた!
その子はすごいいい子だから、素直にすごーく嬉しかった\(^o^)/




ご飯
キムチ
カジキマグロのチーズ焼き
豆乳
里芋


ドリンクヨーグルト
グリーンスムージー





運動
12000歩


コメント
2015年11月7日 21:59
こんばんは。
体脂肪率29%台、突入おめでとうございます(o^^o)

体脂肪率が減った時って、体重が減った時よりも周りの反応がすごいんですよね〜!
最近、「見た目」は体脂肪率の方が大事なのかなって思ってます。
2015年11月7日 22:17
こんばんは!
ありがとうございます\(^o^)/

たしかに、やっぱり体脂肪率が大事ですよね。
健康と、見た目をかっこよくするためのダイエットですものねo(^_^)o
 
 
2015年11月8日 06:34
わーおめでとうございます(ノ*゚▽゚)ノ ☆
羨ましい!!
やっぱり筋トレ効果ですかね?(*^ω^*)

私も周りを驚かせるくらい変わってみたい〜!
なおこさんを見習って頑張ります(´・∀・`*)ゞ
2015年11月8日 08:08
ありがとうございます\(^o^)/
わたしは元が巨デブだったので、よけいに言ってもらえるようで笑

筋トレをすると、少しくらい暴食しても、3日以内には体重が戻るので、リバウンド防止の点でもいいと思います☆
一緒に頑張って行きましょうヾ(@⌒ー⌒@)ノ

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女性 身長:172.6cm
痩せて彼氏つくるぞー
背がでかいから背が高いと言われるようになるよ(^O^)/

目標(^з^)-☆

11月 81kg ギリギリ達成!

12月 79kg

1月 77kg

2月 75

3 73

4 70

5 68

6 66

7 65

2015年7月15日スタート
開始時83.0kg 39.0%
-1.2kg ±0%
現在81.8kg 39.0%
あと16.8kg あと17%
目標65.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30
31

 

逢坂しんのすけ
52歳 男性 
174.0cm 80.1s

こーるみーひさ
59歳 男性 
173.0cm 83.5s

ビアたる美
29歳 女性 
175.0cm 83.2s

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TOMOKO
39歳 女性 
151.0cm 49.9s

ぴょん
34歳 女性 
152.0cm 49.6s

ちよこ
30代後半 女性 
160.0cm 86.5s

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