ダイエット日記 > ハイライトさんのマイページ > ダイエット日記11月7日
日記
2015年11月7日(土)
体重49.7kg   体脂肪率30.9%
収支カロリー -53 kcal
摂取カロリー 1,374 kcal
消費カロリー 1,427 kcal

お通じ

×

体組成計

○

レコーディング

○

体幹トレーニング、ストレッチ

○

ミネラルウォーター1500ml以上摂取(緑茶等含まない)

○

ダイエット開始から今日で3ヶ月経過

来年の4月に目標達成を設定してダイエット始めたけど、予定よりも早く減量できてます
この3ヶ月で自分流…というか自分に合ったダイエットも少しずつ見えてきた感じです
ウチの場合、昼間にガッツリ食べても夜にガッツリ食べても結局は1日の摂取カロリーと量であって、食べる時間帯はあまり関係ないようです
最終的にはやはり摂取カロリーと消費カロリーの天秤なんだと思います

明日から4ヶ月目突入!ということで…
これからもレコーディングを基本に、お仲間さんから教えていただいた豆乳バナナ、ミネラルウォーター1500ml以上の摂取、そして現在の課題でもある腸活!、微々たる運動だけど体力作りも継続していきます

☆スイーツは適度に←スイーツ禁止解除
☆挽肉料理は週に1品まで←継続

アルコールはやめません
大好きなカレーもラーメンもポテトもガッツリ食べます
ただし空腹と満腹のメリハリをキッチリ!
そして修正と消費はしっかり!
毎日の18:30の計測までにリセットできるよう心がけます

バランスのとれた食事はなかなか厳しいので、気づいた時に摂取できるようにします
グリーンスムージーは来週届いたらまた継続します

常にダイエットしてるんだという意識を忘れずに
4ヶ月目も楽しくダイエット頑張ります
( ´ ▽ ` )ノ


コメントする


 


48歳 女性 身長:150.0cm
目標体脂肪率25.0%以下(=゚ω゚)ノ

2015年 8月 8日 57.0s
2015年9月1日53.7s (11日〜24日ダイエット一時休憩)目標達成
2015年10月1日 51.4s ♪目標達成
2015年11月1日 49.7s ♪目標達成
2015年12月1日 49.0s ♪目標達成
2016年 1月 1日 47.7s ♪目標達成
2016年 2月 1日 47.2s ♪目標達成
2016年 3月 1日 46.9s ♪目標達成

2017年 2月28日 47.5kg 28.7%

2016年3月1日ダイエット計画予定より1ヶ月早く10s減量成功しました
今後は体重を落とし過ぎないようにしながら体脂肪率を減らしていきます
体幹を鍛え筋肉を増やし健康的に(o^^o)



常にダイエットしてるんだという意識を忘れずに!





「がんばろう!常総!」( ´ ▽ ` )ノ



2015年8月8日スタート
開始時57.0kg   
-9.6kg
現在47.4kg 29.2%
あと0.4kg あと4.2%
目標47.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2020年9月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30

 

ぴよ子
36歳 女性 
148.6cm 49.0s

よんぱち
40代前半 女性 
150.0cm 50.0s

梅丸
31歳 女性 
151.0cm 48.1s

一覧へ

 

ひろひろ
45歳 女性 
153.0cm 79.9s

Mariko
24歳 女性 
160.0cm 60.4s

猫屋♂
48歳 男性 
168.0cm 68.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!