日記
2015年11月7日(土)

減こそがご褒美だから我慢も大事

未記入

昼・ご飯150g おかず100g 味噌汁200g

未記入

夜・ご飯150g おかず100g 牛乳200g

未記入

お腹が空いたら食べる

未記入

なにか食べたくなったらガムを噛む

未記入

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00:00
体重53.4kg  体脂肪率34.0%

やっと終わったぁ!!!!豆乳の呪縛から解放された!!
ゴマ・きな粉・豆乳は自分にはみんなプラスになって栄養になってしまうやめよう

・生姜
 チューブのは使いたくないからすりおろしする
 これがめんどい良い方法はないか?
 凍らせた生姜をおろすのとおろした生姜を凍らせるのとでは
 どっちがいいのか

・酒粕
 ちょっと季節的に摂取してみるアルコール度をなんとかしたい
 麹にするか?でも高い


コメント
2015年11月7日 09:59
タンパク質だからいいんじゃないの〜
カロリーが気になるとか?

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40代前半 女性 身長:150.0cm
増えさえしなきゃそれでいい
減ったらラッキーって思うくらいテキトーにゆる〜く
食事制限だけで痩せるなら本当は楽なんじゃないか?と自問自答する

BMIで標準範囲内最低値18.5になるには42k!!
45k平均基礎代謝1055

※再スタート
2017/01/01/55.6/37%
2018/05/11/53.8/34%


2014年5月3日スタート
開始時53.4kg 34.0%
-0.2kg ±0%
現在53.2kg 34.0%
あと5.2kg あと4%
目標48.0kg 30.0%
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

  2018年11月  
           
17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 54.8s

てびち
38歳 女性 
150.0cm 55.9s

けむじゃ
30代後半 女性 
153.0cm 51.0s

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.4s

sakura
女性 
154.0cm 62.4s

ちっぷ
29歳 女性 
163.0cm 74.3s

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