日記
2015年11月7日(土)
体重52.6kg   体脂肪率24.5%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

863日目

23:59
体重52.6kg  体脂肪率24.5%

増えた。
夜に食べちゃったからなぁ。
しかし体脂肪率は減りました。
ウォーキング効果?
今回も夜から朝にかけてけっこう減ってくれた。
最近はもうあんまり大きくは減らなかったのになー
まあ、嬉しい誤算ではあるのでいいか。

【朝食】9時17分
豆乳飲料 バナナ
トロピカーナ 食物繊維

【昼食】13時24分
大根サラダ
かじき西京焼き?
ほうれん草のごま和え
野菜コロッケ
森永 アロエヨーグルト
みかん

【夕食】21時43分
ほうれん草のごま和え
和風サラダ
かじき西京焼き?
棒餃子
オムレツ
食パン 一枚

【間食】
17時 ラング・ド・シャ二枚、暴れん坊

【飲み物】
贅沢ミルクのホットなカフェオレ 2本
ロイヤルミルクティー
牛乳屋さんのコーヒー

いつもより早く起きようと今日も奮闘したけども。
結局いつも通りになってしまうんだよなー
日に日に目覚ましで一旦起きて意識を保つ時間は増えてきてるのであとはもうがばっと起きてしまえば終わりなんだけどね。
そのがばっとがなかなかできない。
なんでかなー
寝たいからだろうけど。
朝ごはんは豆乳飲料とトロピカーナ。
飲み物コンビになってしまった。
水分ってけっこうお腹にくるけどね。
トイレ近くなりそうだけど。
おいしかったです。
しかしトロピカーナは失敗した…。
おいしいけど、これは朝ごはん向きではないな。
よく考えたらこの豆乳飲料とトロピカーナで合計500ミリリットル越えるじゃん…。
朝につらいわけだよ…。

休日ということもあって混みますねー
カロリー消費のチャンスだわ。
と言いつつすぐお腹空くんだけどね。
朝ごはんはなんか腹持ちがよくて噛むものの方がいいのかもなー
何がいいんだろう。
お昼ごはんはなんとかお弁当に。
ほうれん草のごま和え、野菜コロッケ、焼き魚?、大根サラダ、アロエヨーグルト、みかん、さつまいも。
意図せずに炭水化物抜きになってしまった。
まあ、お腹は膨れるしさつまいももいるからなぁ。
焼き魚は多分西京焼きでした。
確信ないけど。
でもおいしかったー
どれもおいしかったです。

せっかく早めに帰れたのに夜ごはん遅くなるとかなんでだ。
早めにっていっても定時だけども。
まあ、帰ってすぐ犬の散歩行っちゃったのも原因だろうけどねー
運動はできたからいいか。
夜ごはんはおかずたちと食パン。
昼夜で食べ過ぎてる感じが否めない…。
朝昼食べて夜軽めならわかるんだけどな。
明日の朝はしっかり食べてみる?
夜は早めに食べるに越したことはないな。
作れたら夕方休憩用に小さいおにぎりでも作ってみよう。
夜の課題は夜ごはんの時間と量と、あとは寝る時間だなぁ。
できれば23時くらいにはお布団入りたいところなんだけど。
とりあえずなるようになれ。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


コメントする


 


27歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

一覧へ

 

  2020年9月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30

 

sakura
52歳 女性 
158.0cm 61.3s

かおり
34歳 女性 
159.0cm 59.8s

ゆずしお
40代前半 女性 
160.0cm 58.6s

一覧へ

 

チョコミント
30代後半 女性 
157.0cm 44.8s

ACRA
38歳 女性 
160.0cm 75.0s

Qちゃん
55歳 女性 
157.1cm 57.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!