日記
2015年11月7日(土)
体重64.6kg   体脂肪率33.2%

階段生活

未記入

19時以降は食べない

未記入

10.000歩

未記入

月曜断食

未記入

寝かせ玄米再び

09:04
体重64.6kg  体脂肪率33.2%


腹持ちがいーですね。
飽きてしまってしばらくお粥にしてましたが。

明日はキヌアを加えて炊いてみようかなと模索中。

朝から手指のむくみ感まんさい。
ストレッチしてから起床。

腰が痛い。

予定だとそろそろ月経たけど、
くんのかな?

屋内でできる筋トレを考え始めました。
足底筋膜炎完治の兆しなしなので。

11月の目標が見えてきましたね。
筋トレとキヌアを考える。
考えてから実行。
具合案が決まったらご報告致します(笑)


コメント
2015年11月7日 10:19
あらっ!私もキヌアたべてま〜す。
 
 
2015年11月7日 10:44
寝かせ玄米って三日間ぐらい炊飯器に保温しておくんですよね…。

電気代気になっちゃうなぁ(@_@)
 
 
2015年11月7日 17:13
わたしは、10月後半からジムに行き筋トレ始めました。(^^)
けっこう、やりはじめると楽しいです。


玄米を寝かせて食べるんですね!
おいしそう〜(^^)

2015年11月9日 09:01
あらうんどさん
キヌア、今週からスタートいたします!
2015年11月9日 09:06
dollさん
電気代ですかぁ・・・
まぁ、dietにかける費用と考えれば・・・さほどでもないような・・・
お高いサプリも飲まないし、ジムも行かないし。
しかし、気になるのでちょこっと調べたら、
年間2000円〜3000円。
ちなみに炊飯〜冷蔵庫〜レンジでチンのほうが、
保温しっぱなしよりも年間の電気代は何百円か安いとか。
2015年11月9日 09:08
けいさん
寝かせる前になくなることも!(笑)
おいしくなる4日目には最後の1膳ってこと多々。
赤飯よりおいしいなぁ、と思います。

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53歳 女性 身長:161.0cm
2019年となりました。
ピンキーも6年目に突入。
どうやら更年期本格的に突入。

お気に入り登録していただけると嬉しいですが、
登録していただく際にはコメント欄でお互いにご挨拶できたら、と思っております。
よろしくお願いいたします。
**************
これまでの成果覚え書き
★H26.3.23スタート    70Kgスタート
★H26.3.23-4.20 1ヶ月終了 68sになりました。
★H26.4.21-5.18 2ヶ月終了 67.1Kgになりました。
★H26.5.19-6.17 3ヶ月終了 66.2kgになりました。
★H26.6.18-7.17 4ヶ月終了 65.2kgになりました。
★H26.7.18-8.16 5か月終了 63.4kgになりました。
★H26.8.17-9.15 6か月終了 63.4kg先月と変化なしでした〜。
★H26.9.16-10.15 7か月終了 63.3kgになりました。
★H26.10.16-11.15 8か月終了 62.7kgになりました。
★H27〜28年は62kg〜63kg台をさまよい、維持。
★H29年 減量成らず・・・66Kgまで増量。
★H30年 62Kgまで一時落ちたが67sまで増量・・・。
★H31年 9月から更年期障害で女性ホルモン内服開始。11月から「月曜断食」開始。63Kg台まで減量!!!
2014年3月23日スタート
開始時70.0kg 36.0%
-5.8kg -1.2%
現在64.2kg 34.8%
あと2.2kg あと2.8%
目標62.0kg 32.0%

 

ちょこふらぺ
女性 
160.0cm 65.4s

もも
51歳 女性 
164.0cm 63.3s

sakura
52歳 女性 
158.0cm 61.5s

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あさ
34歳 女性 
157.0cm 93.0s

アダリンドーン
54歳 女性 
151.0cm 57.2s

nanokoyu
40代後半 女性 
161.0cm 54.0s

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