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日記
2015年11月7日(土)
体重65.6kg   体脂肪率24.2%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

×

立食パーティーで羽目外し

08:55
体重65.6kg  体脂肪率24.2%

昨日は、購入したシステムのメーカー主催のユーザ会が
都内高級ホテルでありました。
講演は以前の会社の仲間が立派にやって嬉しくなりました。

第二部の懇親会では元仲間とも話が弾み、今の若手2人とも
仕事を離れてゆっくり話ができて良かったです。

羽目を外して一杯食べて飲みました。

(昨日朝食)雑穀米、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、カマス焼き

(昨日昼食)弁当:雑穀米、サラダ、かぼちゃ煮、サンマ、
         牛玉ねぎ炒め

(昨日夕食)立食パーティー いろんな料理を食べ飲む


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60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。

(第三ステップ 2019.10〜)
やっとすべての検査項目で正常範囲に。
ただ正常範囲の中で高めの数値、さらに
動脈硬化などありダイエットを継続します!
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-2.4kg -0.9%
現在68.3kg 25.2%
あと5.8kg あと2.1%
目標62.5kg 23.1%

 

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