日記
2015年11月7日(土)
体重54.8kg   体脂肪率28.7%

一日の摂取カロリーを1000〜1400kcalにする

○

スクワット50回以上

○

踏み台昇降10分以上

○

腹筋&背筋それぞれ10回以上

○

プランク15〜30秒×3セット

○

仰向けで両足浮かせて停止15秒×3セット

○

食前にお白湯をコップ一杯飲む

○

ジワジワと

23:00
体重54.8kg  体脂肪率28.7%

一応は少しずつ減っているのかなぁ??
数日間、54kg台が続いてます。

このまま次は53kg台を見たいよー…!!

…と、つい焦ってしまい、朝食を抜いてしまいました(・ω・`;)
これはいけない〜;;
きちんと食べてゆっくり減らさないと、体力も落ちちゃったら大変。

焦る気持ちには気をつけなければ。



よく聞く、「痩せたら体が軽くて〜♪」をあまり実感できずにいます。
そうかなぁ???どうかなぁ???って感じ……笑

ただ、お米の袋を持った時に「ああ、これより重い物が体についてたんだよなぁ」っていうのは再確認出来て驚きますね^^*
面白いです。


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30代前半 女性 身長:157.0cm
体組織計をやっと手に入れたので今更ながら登録!!

*****

元々80kgオーバーの結構な巨体でしたが、2015年3月の後半から食事制限&軽い運動(近所への買い物は全て徒歩にする、朝晩のストレッチ等)をして、約7ヶ月で55.8kgまで体重を落としました。
服のサイズも3L→Mになり、ウェスト84→69となってきました。


とりあえずの目標は50kg(*'-'*)♪
調べたところによると、健康体重は54.2kgだそうですが…!!

元々ストレスに弱くすぐに体調を崩してしまうので、ストレスを溜めないようにのんびりぼちぼちとやっていきたいと思っています!
2015年10月25日スタート
開始時55.8kg 30.3%
-2.7kg -1.2%
現在53.1kg 29.1%
あと3.1kg
目標50.0kg   

 

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Luna
51歳 女性 
156.0cm 55.4s

チノカ
40代後半 女性 
158.0cm 54.9s

パブロバ
53歳 女性 
158.4cm 50.9s

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*夏枝*
31歳 女性 
150.0cm 62.4s

ベーマックス
20代後半 女性 
161.0cm 50.9s

GoProAnaGirl
43歳 女性 
152.0cm 49.0s

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