日記
2015年11月7日(土)
体重66.5kg   体脂肪率30.0%
収支カロリー -1,665 kcal
摂取カロリー 490 kcal
消費カロリー 2,155 kcal

炭水化物は控える!

○

糖質は控える!

○

良質なたんぱく質を摂取する!

○

食物繊維を摂取する!

○

積極的に運動する!(筋トレ)

○

20日に一度ドカ食いOK

○

早朝か夜にウォーキングする!

未記入

一日最低1000キロカロリー摂取

未記入

一日最低1000キロカロリー摂取

○

チートデイの誘惑

08:20
体重66.5kg  体脂肪率30.0%


月のものや謎のアレルギーで休み気味になったせいか、精神的に甘えが出てきました。やばば(;'∀')


チートデイ(停滞期防止の暴食の日)が待ちきれなくて待ちきれなくて・・・まだ停滞期に入ってないからダメなんだってば!と自分を律して頑張ってます。あぁご飯食べたい(´;ω;`)
ここで気を抜いたら絶望の一途を辿るので朝から早速筋トレです。
このっ!だらしないっ!腹はっ!何だっ!!
でもちょっと足が引き締まってきたじゃないか!いいぞ!
と、一人飴と鞭ごっこ(笑) 朝から無駄にハイテンション。


あと朝に薬飲まなきゃいけなくて無理やり朝食詰め込みました。
納豆ともずく酢とヨーグルト。胃に入れば何でもいいやという考えが見え見えのメニューですねハイ。
一応鉄分ミネラル食物繊維とタンパク質カルシウム同時摂取のいい組み合わせなんですけどね。栄養面ではね。
美味いかと言われたら微妙としか答えらんないよね。朝は胃に入ればいいから気にしなーい。

そろそろまた病院行ってきます。
謎のアレルギーが治るまで毎日点滴っぽいです。
しかし見た感じ治る気配なし。大丈夫かこれ・・・?

そして今日こそおからクッキー届くことを信じて!
病院から帰ったらスクワットしながら待機します(`・ω・´)


コメント
 
 
2015年11月7日 09:15
へー!チートデイって初めて知りました(゜ロ゜)
アレルギー早く治るといいですね(>_<)
おからクッキー私も食べてみたい〜(笑)
 
 
2015年11月7日 12:32
もちこさん、こんにちは〜☆(*^_^*)

一人で飴と鞭ごっこ、なかなかいいですね〜!
わたしは、自分だけだとつい甘くしてしまいます。
だめだな〜。。。
もちこさんを見習わなくては。
自分にも鞭をいれられるようになりたいです。

謎のアレルギーですか・・・毎日点滴なんて大変ですね。
早く治まって心配の種がなくなるといいですね。

おからクッキー、注文したのですね〜!
お腹が膨れて、もちもよさそうですね。
届いたら、使ってみた感想など日記で報告してくださると嬉しいです。届くのが楽しみですね♪

2015年11月7日 14:22
&#8827;&#8827;パンダさん
私もダイエット始める前の下調べで初めて知りました!
体重がなかなか減らなくなった日に、一日だけ尋常じゃないカロリーを摂取して身体を「これは飢餓状態じゃないんだよ〜」と騙すんだそうです。
詳しくは調べてみてください♪


&#8827;&#8827;けいさん
私も基本甘ちゃんなので色々誘惑が多くて大変です(笑)
実際に少しずつ効果が出てきてから我慢できるようになりました!
アレルギーはあと数日で結果が出ると思いますが、慣れのせいか気にならなくなっちゃいましたー(∩´∀`)∩
お気遣い感謝です!

おからクッキー届きましたよー!
日記にてレビューします!

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20代後半 女性 身長:161.0cm
糖質制限ダイエット実行中!
痩せてキレイになるぞー(`・ω・´)!

基本的に毎日更新&記録します
コメントいただけたらすっ飛んでいきます(/・ω・)/
気軽に声かけてください♪

ただし家事以外の女子力は壊滅的に低いよ(・∀・)
2015年10月25日スタート
開始時74.0kg 30.0%
-8kg ±0%
現在66.0kg 30.0%
あと12kg あと10%
目標54.0kg 20.0%

 

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ちょこふらぺ
女性 
160.0cm 66.5s

団子
23歳 女性 
163.5cm 67.0s

まるまる
50代前半 女性 
159.0cm 67.5s

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*夏枝*
31歳 女性 
150.0cm 62.4s

ベーマックス
20代後半 女性 
161.0cm 50.9s

GoProAnaGirl
43歳 女性 
152.0cm 49.0s

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