日記
2015年11月7日(土)
体重40.5kg   体脂肪率18.6%
収支カロリー 479 kcal
摂取カロリー 2,800 kcal
消費カロリー 2,321 kcal

ドカ食いをしない

×

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

6時間以上睡眠をとる

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

食べたものを記録する

○

個人面談です

06:00
体重40.5kg  体脂肪率18.6%

夜は、ラーメン屋さんに行こうと思います


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50代後半 女性 身長:142.2cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-4.4kg -6.2%
現在37.8kg 16.3%
目標達成!! 目標達成!!
目標38.0kg 18.0%

 

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ぴっくる
40代後半 女性 
145.0cm 39.0s

あめ2003
女性 
143.0cm 39.0s

焼き栗
10代後半 女性 
145.0cm 35.8s

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50代前半 女性 
152.0cm 65.2s

ゆりりん
女性 
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りん
36歳 女性 
158.0cm 119.0s

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