日記
2015年11月7日(土)
体重47.7kg   体脂肪率18.7%
収支カロリー -957 kcal
摂取カロリー 427 kcal
消費カロリー 1,384 kcal

体重は朝計る

○

お通じ♪

○

バスタブに浸かる

○

コルセットをつける

○

夜9時以降は食べない

×

夜9時以降は食べない(土日祝除く)

×

朝の測定

06:46
体重47.7kg  体脂肪率18.7%

体重 47.7kg
体脂肪率 18.7%
体年齢 31歳
BMI 18.9
基礎代謝 1123kcal
内臓脂肪レベル 2
皮下脂肪率 17.4%
骨格筋率 30.4%


コメント
いつみ
2015年11月7日 07:06


おはようございます

何もしてないのに その数字は うらやましいです
(*^o^*)

食生活がいいのかなぁ〜

2015年11月8日 10:47
いつみさん、こんにちは♪

そうですね〜
やっぱり、ウォーキングが良いのではないかと思います。
1日、7kmくらい歩いてるので。
それと、食事の前に歩いたほうがいいってアドバイスいただいたので、実践してます。

食事は1週間でコントロールするようにしてます。
土日は主人と出かけることが多くて、外食になっちゃうので、その時は好きな物を楽しく食べて、
月曜日から気をつけてって感じです。

それでも、少しずつ増加傾向にありますけどね。

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53歳 女性 身長:159.3cm
**2015年4月 56.1Kg/29.2%からリスタート**

2014年6月9日スタート
開始時52.2kg 26.1%
-5.3kg -4.9%
現在46.9kg 21.2%
目標達成!! あと0.2%
目標48.0kg 21.0%

 

  2020年9月  
     
23 25 26
27 28 29 30

 

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