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日記
2015年11月7日(土)
体重57.7kg   体脂肪率25.2%
収支カロリー 290 kcal
摂取カロリー 2,045 kcal
消費カロリー 1,755 kcal

プランク(普通、片手、片脚いずれか)

○

朝、お湯をわかすときに股関節ストレッチ

○

短くてもいいから走る(前日)

×

U駅まで

×

I駅で降りる。(K駅からだと尚可)

×

夕食は20時半まで

○

寝る前にオルニチン

○

プッシュアップバーで膝立腕立て(30日チャレンジ)終了

○

脚上げ下げ腹筋(30日チャレンジ)終了

○

プランク(30日チャレンジ)終了

×

相撲スクワット(30日チャレンジ)終了

×

青粒

○

30日チャレンジ12日目(10日目)

05:23
体重57.7kg  体脂肪率25.2%

相撲スクワットとプランクはお休みday。

胸から腕立て伏せ 11回
脚上げ下げクランチ 35回

どちらもきつくなってきた。
クランチは20回辺りから膝が曲がってしまった。
30回で脚を直角になるまで上げて、ちょいと休んだりして、なんとかクリア。
31日目は100回なんですけど。
今から、通しではできないだろうの敗北宣言。
とかいいながら、
30秒が死にそうだったプランクも60秒通しでできるようになったし、
もしかしてできるようになるか?の期待もあり。
懸垂が練習できない。
公園は相変わらず、どなたかがいる。
かっこよく出来ればいいけど、カエルが柳に飛び付くイメージ段階では、さすがに恥ずかしい。

で、また、むくむくと。
はい、どこでもマッチョが欲しいです。
引っかけられるドアに制限はあるものの、
場所とらないで自宅で懸垂練習できるなんて。

我が家も1ヶ所だけ設置可能なドアがあった。
独り暮らしなら絶対この段階で買っている。
ワンダーコアとレッグマジック、踏み台昇降もあり。
今は30日チャレンジしているから、ご無沙汰だけど、
これらは買って後悔してないです。
ここにどこでもマッチョが来たら完璧なんだけど、
屋敷はそんなに広くない
というか、狭い!
とーちゃんがOK出すかなんだよねぇ。
事後報告形式で乗りきろうか。
ああ、欲しいです!


コメント
2015年11月7日 19:54
todahi様、今晩はヾ(=^▽^=)ノ
懸垂!?懸垂って女性でも出来るようになるんですか?
私はそこまではいいので、引き締まった健康的な身体に早くなりたいです(@゚▽゚@)
ビリーは辛いけど、体脂肪率が下がってきているみたいなので、効果は凄くありますね。頑張ります(m'□'m)
2015年11月7日 20:52
ゆりりんさん、こんばんは。
40分、通しで時間がとれるなら、絶対ビリーがいいと、おもいます。
なんか、嬉しいです、私も。
頑張ってくださいね。

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60代前半 女性 身長:161.0cm
なるだけ食べるのは我慢したくない。

健康的にひきしまって、すぐ動けるからだを目指したい。

とにかく筋肉が少なくて、まともに腕立て伏せも懸垂もできません。

おまけに筋トレグッズに弱い!
場所とお金があれば、もっと増やしていたであろう。
ワンダーコア
レッグマジック、
ダンベル、バーベル
ぶら下がり棒
スケートボード
シェイプシェイク
エアエイト
フラフープ
腹筋ローラー
踏み台昇降…。
我ながら情けなく恥ずかしいです。
せっかく買ったグッズ、使い倒そう!

ピンキーでは、すごい方がたくさんいて刺激をもらっています。私もついていきます。
よろしくお願いいたします。
2015年10月13日スタート
開始時58.5kg 26.0%
+0.8kg +5%
現在59.3kg 31.0%
あと9.3kg あと11%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2020年9月  
      5
10
14 18
22 25
27 28 29 30

 

かおり
34歳 女性 
159.0cm 59.8s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.9s

sakura
52歳 女性 
158.0cm 61.5s

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ぺだる
56歳 女性 
158.0cm 52.4s

グリン
男性 
184.5cm 87.0s

yuki07288
30歳 女性 
163.0cm 64.7s

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