日記
2015年11月6日(金)
消費カロリー 1,667 kcal

お通じ

○

夕飯の記録

23:00
体重50.5kg  体脂肪率22.9%

〜夕飯〜

唐揚げ
コールスローサラダ
アボカドマグロのカナッペ(3ヶ)
浅漬け
大根葉のおかか和え
かぼちゃ煮
白ワイン3杯

食後にマロンケーキとショコラケーキ1/2づつ

本日も和洋折衷ななんともいえない家呑み

久しぶりに鶏のから揚げをして、やっぱり揚げたては最高♪
マンゴーチリソースをつけて食べてみたり・・
そのまま食べたり、いろいろ試せるのが家呑みの醍醐味でしょう(^^)

食後のケーキは、ローソンのクリスマスケーキの試食。
毎年ローソンで注文するけど、今年はいちごショートやめて
別のにしようかなと思って。

自作はしません!つくるより買った方が美味しいから。
もしかしたらチキンは焼くかもですが・・

***********

明日は厄除けの護摩行く予定。
毎年夏に言ってるけど今年は行きそびれた(^_^;)

休みだけどいつもどおりに起きて充実した午前中を過ごしたい。
休みだからこそできることもあるし、時間に余裕があれば
午前中にウォーキングしたい!

午前中に動くことがダイエットのポイントは高い!
交感神経が優位にある方が活動的だし本来の力も出しやすい。

早起きのメリットはそこにある、だから明日も早く起きて
しっかりご飯食べて、運動して、お昼にヘビーでも夜は軽めでね


コメント
いつみ
2015年11月7日 05:22

おはよう(^-^*)/

やっぱり増加からの 一日のスタートです(笑)

コンビニでクリスマスケーキって 考えはなかったなぁ(高いイメージ)

スーパーとかわらない?

ローソンはたまに行く
ポンタカードあるから(笑)

リラックマのお皿 二つ貰った(*^o^*)
娘 婿様からだけど(笑)
なかなか集まらないうちに 毎度終了しちゃう…
から 集めてる 婿様にあげたりすると 現物が戻ってくる(笑)

2015年11月7日 06:18
~~~ヾ(^∇^)おはよー♪

いつも美味しそうな(彩りもあざやか!)ちょたろうさんのお料理。
栄養バランスもNice!ですね。

午前中に動くと、一日の基礎代謝がUPして燃えやすい体になるそうですよ☆-(^ー'*)b

厄除け祈祷、お気を付けていってらっしゃい(⌒∇⌒)ノ""


2015年11月7日 07:53
おはよう(*^^*)

最近、休みの日もいつも通りの時間に勝手に目覚めちゃうようになりました(^o^;)
気分的にはゆっくりしてるけど、休みの日はお寝坊しないと損した気がする(笑)

ちょたろうさんはLAWSONでクリスマスケーキ買うんだね。
ウチはいろいろ、私の気のままなんだけど(笑)
今年はAEONでプチケーキの盛り合わせセットを買おうかなと思ってる(*^^*)
16個入ってるから、私が6個で旦那息子が5個かな…と算段しております(笑)

厄除け祈祷いってらっしゃーい(* ̄∇ ̄)ノ
2015年11月7日 21:37
いつみさん、こんばんは!

最近のコンビニスイーツはレベル高いから
お値段もピンキリだけど、スーパーやコージーコーナーで
見かける値段と変わりないと思うよ(3000円〜4000円)
お安いのなら2000円台もある、内容の違いだね。

今年はちょい変わり種のマロンでいこうかなって思ってる。
でもやっぱり生クリームいちごのショートケーキも
捨てがたいね・・
2015年11月7日 21:41
ミニオンさん、こんばんは!

ありがとうございます♪いつも適当なんですが、適当なりの
栄養バランスや彩は気にしてるので、なるべく多くの野菜と
たんぱく質はしっかり、糖質は控えめにって感じですね(^^)

私も朝の行動が基礎代謝を大きく変えると思ってます。
午前中の方が体は動く、午後はまったりとなる。
本来は夜は激しく運動しない方がいいのだろうけど
ウォーキングやヨガ程度ならいいストレス発散だと思って
取り入れてます♪
2015年11月7日 21:48
りえぽんさん、こんばんは!

今日は少しだけゆっくり寝てた、昨日夜更かししたから。
でも起きてゆっくり朝風呂して支度してお寺へGO!
予定があれば起きるのも苦じゃないね〜
そう、私も最近は目覚まし無しで平日は定時に目が覚めるように
なってきた。
染みついた体内時計が機能してる方が体調はいいよね。
意外と二度寝すると体がかえって疲れる(^_^;)

プチケーキセット、いろいろお味も楽しめて良さそうだね。
もう少し検討して今月中には注文しなきゃ!早期割引あるから
 
 
2015年11月10日 15:39
>午前中に動くことがダイエットのポイントは高い!
反省して 朝歩きに行かなきゃ!ですね^^;

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48歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)

*******

2020.02.16

グラフをリセット
気持ち新たにダイエット再開!






2013年9月26日スタート
開始時54.0kg 27.0%
-0.6kg ±0%
現在53.4kg 27.0%
あと1.9kg あと4%
目標51.5kg 23.0%

 

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 51.3s

ロシェル
女性 
164.0cm 51.5s

まるり
20代後半 女性 
161.0cm 50.6s

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