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日記
2015年11月6日(金)
体重72.3kg   体脂肪率33.3%

「動く」 意識

○

「食べる」 意識

○

「腸内」 結果

○

Reスタート1ヶ月と6日☆負け戦

21:08
体重72.3kg  体脂肪率33.3%




【朝】
・サラダ(ポーチドエッグ、すり胡麻、きゃべつ、春菊、)
・みかん
・ヨーグルト
・胡桃&ライ麦入りパン
・コーヒー

【昼】
・味噌汁(白菜、えのき、わかめ)
・蒸し野菜(ブロッコリー、人参、ジャガイモ)
・ロールキャベツ トマトソース&クリーム
・雑穀ご飯

【間】
・ピノ(ベリー)3粒 昨日半分残せてた(^-^;
・コーヒー

【晩】
・イカ&野菜のガーリックソテー
・納豆
・白米
・ヤクルト

【WALK】
通勤 10分×2
遊歩道 60分


晩ごはん後…
ちょっとした家庭内戦争が

次男が「塾行かない」と言い出し…

どうやら友達と密談して
一緒にサボろう、って話らしい

へらへら笑って電話してる姿見て…

ブチッ って私が切れてしまった

口の達者な次男

余計に私をカーッっとさせる

毎度のパターンなんだよな(-_-;)

暫くすると
「んじゃ 行ってくるわ」って…
大遅刻なんですけど 怒


そんなこんなで
日記に書こうと思ってたことが
みなどこかに飛んでいってしまいました 笑


ダイエットは
明日以降も
無理せずできることをします☆

お疲れ様でした 笑


コメント
 
 
2015年11月7日 15:55
わたしも、高校時代に塾をさぼって遊んでいた記憶があります。
親となった今では、息子が同じことしたら激怒しますが。笑

お食事の写真、どれもすごくおいしそうです。
(^^)
2015年11月7日 16:40
けいさん こんにちは
お久しぶりですね♪
私、大リバウンドして戻ってまいりました(^-^;

そうなんですよね
自分の学生時代を思い出すとホントは叱れないのかも 笑

ゆるゆると日記も続けていくのでまたよろしくです(*^^*)


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40代後半 女性 身長:158.0cm
腸内美人で痩せ体質へ☆
福田真嗣博士の「おなかの調子がよくなる本」愛読中

40代半ばの仕事を持つ主婦です
夫、中学生と高校生の二人の息子、わんこと暮らしてます

ピンキーの記録と共に減量していましたが…
途中、身体の構造的な不具合が発覚し、手術・入院等ありダイエットから離脱

H27年10月
大幅にリバウンドして戻ってまいりました

★野菜中心の食事♪
★穀物、魚介、海藻、豆、乳製品、発酵食品…多種の栄養源♪
★肉は薬漬けになっていない鶏♪
★牛、豚などの赤身肉は控え目 食べる時はよくよく噛む♪
★甘いもの 我慢しすぎない♪
★白湯で始まり白湯で終わる一日♪

★夕方のウォーク&スロージョグ♪
★就寝前の筋膜リリース、ストレッチ♪
★筋トレ、体幹トレは隙間時間にちょこちょこ♪

食事&運動記録の内容は手書きノートにレコーディング


H28年1月よりヨーガセラピーへ
本格的に習い、知識を深めていく♪


毎日をコツコツ楽しむ(*^-^*)


2014年2月18日スタート
開始時88.5kg 39.0%
-23.3kg -9.5%
現在65.2kg 29.5%
あと3.2kg あと2.5%
目標62.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ガイア
女性 
157.0cm 63.0s

まるまる
50代前半 女性 
159.0cm 68.1s

ショコラ
40代前半 女性 
160.0cm 65.6s

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万年ダイエッター
55歳 女性 
151.5cm 64.0s

安室さん
38歳 女性 
167.0cm 55.7s

char
49歳 女性 
163.0cm 74.1s

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