日記
2015年11月6日(金)
体重59.9kg   体脂肪率29.3%

腹八分目で食べる

○

ヨーグルトを食べる

○

腹筋30回やる

○

筋トレか有酸素運動をやる

○

水を1日2リットル飲む

○

ウォーキング

20:30
体重59.9kg  体脂肪率29.3%

金曜日なのでフィットネスは休館日。

なので、最寄駅からの帰りはバスに乗らず歩きました。
30分少々、途中にコンビニ4軒、ミニストップのソフトクリームを必死で振り切りました。

朝 パン
  かぼちゃとナッツのサラダ
  ヨーグルト
  りんごジャム
  コーヒー

昼 クッパ
  キムチ
  コーン茶

夕 おでん
  いかの塩焼き
  長ネギとツナとザーサイの和え物

ウエスト74.2p


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46歳 女性 身長:160.0cm

 あー、御用とお急ぎのない方はちょっと覗いていてくださいな。
 
 10代後半はマックス64s、20代前半は50〜52sをいったりきたり、30代に入ると55sに(-_-;  40代に入ると58sあたりにいました。

 が、ただ今61sなぜ???

 は-やせたい!
 で、キープする方法を見つけようと思ってます。

 甘いものが大大大好きなんだよね。問題はそこかな-
2015年9月11日スタート
開始時61.0kg 31.0%
-1.4kg -2.2%
現在59.6kg 28.8%
あと6.6kg あと4.8%
目標53.0kg 24.0%

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.3s

かおり
34歳 女性 
159.0cm 59.8s

ピノン
30代前半 女性 
159.0cm 59.5s

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グッピー
50代後半 女性 
142.2cm 39.1s

this is the time
50代前半 女性 
152.0cm 65.2s

ゆりりん
女性 
162.0cm 73.8s

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