日記
2015年11月6日(金)
体重91.1kg   体脂肪率26.1%

年内にまあまあの肉体美を作るつもりで生活する

未記入

ダイエットする

○

ほとんどの方には興味の無い話題でしょうが、一応公開


胸の日
ベンチプレス ピラミッドで
ダンベルフライ 3セット
ペックフライ  3セット
チェストプレス 力尽きるまで
レッグレイズ  3セット
アブドミナル  3セット
プレスダウン  3セット

背中の日
デッドリフト ピラミッドで
ワンハンドローイング 3セット
ラットプルダウン   3セット
シーテッドローイング 力尽きるまで
バーベルカール  適当
ハンマーカール  適当
リストカール   適当

足の日
スクワット   ピラミッドで
レッグプレス  3セット
レッグEX 3セット
レッグカール  3セット
ショルダープレス3セット
サイドレイズ  3セット

こんな感じかな
まだ本格的にやり始めてから2週間程度ですから内容は固まってませんね
メニューも増えたり減ったり
セット数も決まってないし
フォームもまだ安定してないし
パワーもまだ全然だし
ホントに初心者

ワタシは運動経験ゼロでここ数年ずっとゴロゴロして生きてきました
起きている時間よりベッドでねっころがっている時間の方がずっと長かったですからね
ですからジムに行き始めた5月の時点ではホントに非力でしたね
贅肉だけの只のデブ!

それがようやくトレーニングを本格的にする準備が整って来たって段階かな
まだまだこれからですね

でも楽勝だね
筋トレは楽しいし
やることやってりゃ必ず筋肥大するし
時間の問題かな

ワタシね筋トレは一生続けますから
筋トレはイイ趣味だよね
健康になるし
カッコいい体を維持できるし
自宅にジムを作っちゃえばお金は全く掛かりませんから

ゆくゆくはホームジムを作りますよ
でも数年はゴールドジムのお世話になるかな

早くデカクくなりたいなア
来年が待ち遠しい


コメント
2015年11月6日 20:46
いや( ̄▽ ̄)凄く興味ありマッスル!
各所に力尽きるまでってのがあるけど
どんだけーーーー(´Д` )



マクもゴールドにお世話になってはや10カ月、、、
常に何となくヤル気のないグズをここまで連れてきて下さり
やっぱマジもんがゴロゴロ居るゴールドを選んで良かったと
しみじみ思ったりしているよ(´・_・`)
2015年11月6日 20:53
ああいう奴らがいると結構やる気がわいてくるんだよね
混むのは勘弁だけどやる気喚起装置として一定数はいた方がいいかな
ホームジムは自分で気持ちを高めないといけないところが難点だね
 
 
2015年11月6日 22:41
楽しいことできるって幸せですよね。
それにしてもすごいメニューだなぁ。
私もまた来月何か増やせるようにがんばろうっと。
 
 
2015年11月6日 23:08
分割法でやっているんですね。
胸と背中と脚ならちょうど週2回同部位のトレーニングで、毎日通っても問題ないし、良いですよね。
ホームジムは自分も憧れです。
やせようやせよう
2015年11月6日 23:44
トレーニングは素晴らしいし、大変参考になりますが、それ以上に最後の晩餐からの体重の戻し方がこれまたすんばらしい^^

できる男は違う!
2015年11月7日 06:37
筋トレは苦しいけど気持ちイイ
SMの世界かもね
この三分割だと回復が間に合わない
このまま継続するべきか四分割すべきか3日やって1日休むべきか
悩ましい
体重はこのまま落ちて欲しいけどそろそろ止まりそう
今回は食べる量を減らしすぎないようにして、トレーニングを全力でやって基礎代謝を高めつつ脂肪撃退
食べて動いて痩せる、でやってますね

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43歳 男性 身長:172.0cm
2016年中にある程度の身体を作るよ!
あと専業トレーダーも目指しちゃおうかな

体重推移
4/4 133.0kg
5/1 122.0kg -11kg
6/1 115.4kg -6.6kg
7/1 109.2kg -6.2kg
8/1 100.6kg -8.6kg
9/1  92.4kg -8.2kg
10/1 89.5kg -2.9kg
11/1 97.1kg +7.6kg
12/1 86.4kg -10.7kg
2016
1/1  79.9s -6.5kg
2/1  85kg +5.1kg
4/4  96.3kg +11.3kg
5/1 99.3kg +3kg
6/1  95.1kg -4.2kg

投資成績 ・・・前月比損益率
3月  +9.4%
4月  +14.8%
5月  +10.3%
2015年4月4日スタート
開始時133.0kg   
-37.9kg
現在95.1kg 27.2%
あと25.1kg あと14.2%
目標70.0kg 13.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2020年9月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30

 

ココア
女性 
170.0cm 97.3s

コージ
40代後半 男性 
169.0cm 92.6s

はるまき
35歳 男性 
174.8cm 96.6s

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チノカ
40代後半 女性 
158.0cm 54.9s

あやなちゅーる
女性 
157.0cm 46.9s

友理
55歳 女性 
150.0cm 54.7s

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