日記
2015年11月6日(金)
体重67.0kg   体脂肪率30.0%
収支カロリー -1,620 kcal
摂取カロリー 440 kcal
消費カロリー 2,060 kcal

炭水化物は控える!

○

糖質は控える!

○

良質なたんぱく質を摂取する!

○

食物繊維を摂取する!

○

積極的に運動する!(筋トレ)

○

20日に一度ドカ食いOK

○

早朝か夜にウォーキングする!

未記入

一日最低1000キロカロリー摂取

未記入

一日最低1000キロカロリー摂取

○

お醤油(´・ω・`)

16:17
体重67.0kg  体脂肪率30.0%


お米や牛乳や味噌とかには特にこだわりのない私ですが、醤油だけは決まったものしか使えません。
地元の方で作られている、ちょっとダシっぽいお醤油です。
このお醤油で食べるお刺身が絶品なんだこれが!( *´艸`)
ご飯にちょっと垂らすだけでも美味しい!糖質制限中だけど!

今いる地域には売っていないので、いつも実家の方から送ってもらってます。
そろそろピンチなので今月帰省するときにまた買い込まなきゃなぁと思ったので忘れないようにここにメモ。


今日も点滴受けてきました。
二回刺された・・・痛い(´;ω;`)
昨日は何故か刺された腕がしびれてきたので大人しくしていましたが、今日は大丈夫そうなので筋トレ再開します。
一応腕立てはやめときますが・・・

今夜はゴーヤチャンプルーです♪
簡単に作れる私の得意料理の一つです(`・ω・´)
ゴーヤは栄養価が高い上に血糖値を下げたり脂肪を分解してくれる働きがあるのでお勧めですよー!
苦味は薄く切って多めの塩で揉んで30分くらい放置すると食べやすくなります。あとは水で洗ってギューっと絞るだけ!
あんまり過熱しすぎるとビタミンが死んでしまうのでささっと火を通すくらいがいいと思います(`・ω・´)d


コメント
 
 
2015年11月6日 17:44
ゴーヤチャンプルー苦手なんですよねー(^_^;)
でも今度挑戦してみようかな〜!
2015年11月6日 17:51

苦味が上手に取れれば美味しく食べられますよ♪
ぜひ挑戦してみてください!
 
 
2015年11月6日 19:34
わたしもゴーヤチャンプルーよう作ります。(*^_^*)
うちの夫の大好物でもあります。

11月から糖質制限を始めました。
まだ初心者ですので、いろいろ教えて頂けると嬉しいです。

お気に入り登録させていただきました。
よろしくお願いします。

2015年11月6日 20:11

わ!初めましてー(∩´∀`)∩

糖質制限やってるお仲間嬉しいです!
私もまだまだ初心者ですがよろしくお願いします(/・ω・)/
一応始める前に色々調べたので少しはお役に立てるかと(`・ω・´)

ゴーヤチャンプルー美味しいですよね!
ご飯なしでもおなか一杯になりました♪

これからよろしくお願いします!

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20代後半 女性 身長:161.0cm
糖質制限ダイエット実行中!
痩せてキレイになるぞー(`・ω・´)!

基本的に毎日更新&記録します
コメントいただけたらすっ飛んでいきます(/・ω・)/
気軽に声かけてください♪

ただし家事以外の女子力は壊滅的に低いよ(・∀・)
2015年10月25日スタート
開始時74.0kg 30.0%
-8kg ±0%
現在66.0kg 30.0%
あと12kg あと10%
目標54.0kg 20.0%

 

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sara
37歳 女性 
160.4cm 63.1s

Lemon
女性 
162.0cm 65.2s

ちょこふらぺ
女性 
160.0cm 67.4s

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*夏枝*
31歳 女性 
150.0cm 62.4s

ベーマックス
20代後半 女性 
161.0cm 50.9s

GoProAnaGirl
43歳 女性 
152.0cm 49.0s

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