日記
2015年11月6日(金)
体重58.2kg

目指せ☆1日1万歩!

×

1200カロリー前後意識した?

×

美容にナッツ類(アーモンド、カシュー)

×

生酵素何か。旬果物可(マンゴー、パイナップル、林檎、みかん類がBest)

○

バジル・パクチー・青紫蘇・酒粕どれか摂取

○

大豆製品何か一品

○

ストレッチorカービィーダンス!

×

半身浴

×

お通じ

○

たんぱく質(肉、卵、魚、牛乳)

○

お金で脂を買わない(スナック系、クッキー)チョコは75%以上はOK

○

ビネガー

未記入

プルーンエキス飲む

○

今夜は女子会!

12:51
体重58.2kg

体重セーフ☆ひとまず良かった!
今日も朝昼調整して、夜に備えよ♪

朝 60
エキス 60
コーヒー 0

昼 140
ソイヨーグルト 100
りんご少し 40

夜 女子会!
☆大勝軒
つけ麺

☆麦半
手打ち韃靼蕎麦 天ぷら付き これは1人で。
鯵のなめろう
卯の花の豆腐
ビール
切り干し大根

☆アウタールーム
お酒

欲に負けて麺2種食べ!!
美味しかったから後悔はなし!!


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40代前半 女性 身長:162.0cm
バンコク在住☆
バンコク来て6年。

タイに来て2年で増えた体重約10kgを落とすべくダイエットを開始!!
目指せ!来タイ当時のスレンダーな私(*☻-☻*)✨

2013年5月。
2012年夏から、約一年間で10kgのダイエットに成功した☆
体重52kgくらい。体脂肪率22くらい。
一時さらに痩せて48kg。身体壊す。
そこから増えて2年でMAX61.2kgまで…20150924。

*目標*
・美容体重に近づけること。
・数字だけ追わず、メリハリセクシーなラインになること。
・自分の身体の長所。くびれ、胸、手首足首が細い、顔が小さいは活かす!!以外を絞り込む!!

理想 55kg
美容 52.5kg

記録
2015 10月 59.4kg 33%
2014年10月1日スタート
開始時61.2kg 34.8%
-1kg -3.1%
現在60.2kg 31.7%
あと2.7kg あと1.7%
目標57.5kg 30.0%

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.9s

かおり
34歳 女性 
159.0cm 59.8s

sara
37歳 女性 
160.4cm 63.1s

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マルモ
49歳 女性 
157.0cm 85.6s

向日葵
50代前半 女性 
154.5cm 58.7s

つー
20代後半 女性 
169.0cm 61.5s

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